Стоит ли спать днем

Стоит ли спать днем смотреть последние обновления за сегодня на .

Стоит ли спать днём? ВОТ ЧТО творит дневной сон с Вашим организмом! Всего 10 минут и Вы...

88651
6759
976
00:10:35
09.08.2021

Дневной сон. Нужно ли взрослым и детям спать днем? Что уменьшает продолжительность и качество ночного сна? Я расскажу Вам о важных эффектах, которые оказывает дневной сон на Ваше здоровье. Кому точно стоит спать днем, а кому нет и может ли дневной сон быть не полезным, и кому именно? Во сколько лучше ложиться спать днём и на сколько по времени, до еды, ил после? Обязательно посмотрите это видео полностью: ОТ начала и ДО конца! И после просмотра пришлите ссылку на это видео вашим родным и близким! Также, изучите те лекции, которые я дал ниже по ссылкам. 👁️ Навигация (тайм-коды): 0:00 Вступление. О чем будет данное видео? 0:19 Что уменьшает продолжительность и качество ночного сна? 2:39 Польза дневного сна для здоровья и кому желательно спать днем! 3:33 Что делать ДО и ПОСЛЕ дневного сна, чтобы эффективность была выше. 4:15 Повышение КПД сна и в какое время лучше ложиться спать днем. 5:30 Кому днем спать не стоит и от чего у пожилых людей бывает дремота. 6:11 Причины плохого ночного сна и ЕСЛИ у Вас упадок сил с самого утра. 🛒 Нужные товары, препараты и продукты КУПИТЬ здесь: Лучший витамин С - Вита С (Vita C) - 🤍 Синтезит Иммуноактив - 🤍 Заземление и защита от Статики - 🤍 КУПИТЬ другие продукты и товары от Фролова - 🤍 Отзывы о наших продуктах и товарах - 🤍 Лавка Фролов в Украине - 🤍 🎬 То, что я рекомендовал в ЭТОЙ лекции посмотреть обязательно: Мобильная связь и Wi-Fi точно вызывают РАК! - 🤍 Хотите жить дольше? Тогда НИЧЕГО не ешьте после 16:00 - 🤍 ЗАЗЕМЛЕНИЕ и долгая, здоровая жизнь! - 🤍 Витамин С и лимонный СОК продлят Жизнь! - 🤍 Витамин С - самый важный витамин для мышц - 🤍 Крепкий СОН! Как быстро уснуть и хорошо выспаться? - 🤍 Хотите жить дольше? Тогда уберите инсулинорезистентность - 🤍 ❗ Другие полезные ссылки: Лекции Фролова в MP3 (аудио) - 🤍 Мини и инфопродукты Фролова - 🤍 Индивидуальные консультации - 🤍 Сайт Фролова по здоровью и не только - 🤍 Подписка на новости от Фролова - 🤍 Эко отель в Пушкинских Горах - 🤍 Канал Фролова №2 "Жизнь на Земле" - 🤍 Канал Фролова №3 о Продуктах - 🤍 Канал Фролова №4 - Общественный - 🤍 А как подписаться и поставить уведомление, Вы и сами теперь знаете! С ув., Фролов Ю.А. ВНИМАНИЕ! Данный канал является исключительно информационным ресурсом. Информация представленная на нём не предназначена для использования в диагностических и лечебных целях, не направлена на обучение, она не может использоваться в качестве замены профессиональной медицинской помощи, диагностики и лечения! Все советы и рекомендации в данном видео носят ознакомительный характер, прежде чем применять те, или иные препараты (травы, вещества..) и применять какие-либо меры в лечении и для профилактики здоровья, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом! Все вещества, даже природного происхождения, тоже имеют свои противопоказания, ознакомьтесь с ними до использования! Фролов Ю.А. не несёт ответственность за повреждения, осложнения, травмы, и любой иной ущерб со здоровьем, полученный в результате любых действий, основанных на применении информации, содержащейся на сайтах, в статьях и видео роликах Фролова!

Нужно ли взрослым спать днём? Вот что творит дневной сон с твоим телом

737083
11575
328
00:04:58
29.07.2021

В чем польза дневного сна? Как можно поспать днем? Кому не следует днем спать? Смотрите видео до конца и узнаете, насколько полезен дневной сон! Перед началом видео надо поздороваться и пожелать приятного просмотра. А чтобы не пропустить наши новые выпуски, приглашаем подписаться на канал! ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал "Про Здоровье": 🤍 Многих, даже на работе клонить вздремнуть в течение дня. Как можно это осуществить? В чем польза дневного сна? Дневной сон очень даже полезен, особенно если ночью человек не высыпает свои 8 часов, необходимых для отдыха и восстановления сил организму. Получается просто, что организм добирает время отдыха, чтобы восстановить силы. А посредине рабочего дня, это как раз то, что надо! Уже доказано, что непродолжительный, всего на 20-30 минут сон после обеда повышает умственную работоспособность, способствует активизации мышления и повышает интенсивность реакции нервной системы. После дневного сна стабилизируется память, восстанавливается объективное восприятие происходящего. Во время дневного сна отмечается значительное снижение количества стрессовых гормонов, что вырабатывает у человека стрессоустойчивость. В связи с благоприятным влиянием на нервную систему дневной сон положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему. При введении в свой ежедневный режим короткого дневного сна уменьшается риск сердечных приступов, оптимизируется артериальное давление. Всего полчаса отдыха и человек полон сил, готов продолжать активно трудиться и во второй половине рабочего дня. Это подметили в Японии и Европе и даже на крупных фирмах устанавливают специальные капсулы, в которых сотрудники при необходимости могут провести часть своего обеденного перерыва, предаваясь сну, чтобы потом продолжать активно трудиться. Как можно поспать днем? Если на рабочем месте поспать никак не получается, то можно подремать в собственной машине, сделать это незаметно для окружающих, быстренько пообедать и остальное время отдаться Морфею. Пусть это будет хотя бы 10 минут, но за это короткое время организм успеет немного отдохнуть и частично восстановить силы, затраченные в первой половине дня. Перед тем, как закрывать глаза следует поставить будильник, чтобы не оказаться в неудобной ситуации, проснувшись в конце рабочего времени, а также можно выпить кофе, ведь кофеин начинает действовать как раз через 20 минут. Обязательно во время дневного сна надо отключать все приборы, что сон был эффективен. То есть поставить телефон на бесшумный режим и выключить компьютер. Отдохнуть в течение дня оптимально в промежуток времени между 14-00 и 15-00. Сразу после сна следует умыться и работать с повышенной эффективностью. Обязательно ли спать днем? Если з ночь человек высыпается. Утром чувствует себя отдохнувшим и полным сил, то заставлять себя засыпать днем не надо. Желательно поспать немного днем, если работа сменная и ночью порой приходится интенсивно работать и в случае, если ночной сон был кратковременным. В каких случаях не следует спать днем? Не стоит ложиться днем даже на кратковременный отдых, если каждый вечер есть проблемы с засыпанием. При бессоннице не стоит спать днем, потому что тогда ночью сна не будет совсем. Еще не стоит делать перерыв на короткий отдых и сон, если после того, как проснулись в дневное время ухудшается самочувствие. Не все хорошо переносят дневной сон. У некоторых после него развивается следующая симптоматика: l Слабость, сонливость; l Нервозность, раздражительность; l Головная боль, головокружение; l Пониженная работоспособность, то есть происходит обратная реакция; l Ощущение приливов к голове, ломота в теле; l Онемение конечностей, познабливание. ➤➤➤Мы в Telegram: 🤍 #ПроЗдоровье #Здоровье #Медицина #НароднаяМедицина #НародныеСредства #Долголетие ➤➤➤О НАС: Канал посвящен здоровью: ✓ Лечение народными средствами ✓ Здоровый образ жизни ✓ Профилактика различных заболеваний ✓ Народная медицина разных стран ✓ ... и многое другое. ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!! ➤➤➤Используемые материалы: videoblocks.com License Agreement is entered into as of 04/25/2020

Вот что будет с вашим телом если спать днем (Удивительно)

64263
4232
185
00:09:52
13.10.2021

Смотрите видео про привычки, которые губят наш сон здесь: 🤍 Если вам иногда днем хочется немного поспать, то это абсолютно нормально. Более того, исследования показали, что даже небольшой 10-минутный сон днем может очень положительно повлиять на ваши умственные собственности и в целом на здоровье вашего организма. Также антропологи считают, что наш организм на самом деле требует двухразового сна, именно поэтому иногда наше тело отправляет нам такой сигнал, чтобы вздремнуть днем. Так как же все-таки дневной сон влияет на наше тело и нужно ли заводить себе новую привычку, чтобы дремать в течение дня? Итак, допустим, вы решили немного поспать днем 10-20 минут. Почему мы считаем, что это плохо? Ну, иногда у людей возникает такое ощущение, что спать днем плохо, потому что все самое важное проспишь, упустишь, время потеряешь, и это ужасно. Но, если присмотреться повнимательнее, то все на самом деле наоборот. Дело в том, что поспим мы 10-20 минут, больше даже и не нужно. Это не так уж и много времени, но концентрация и фокус нашего мозга после такого сна только улучшится, а это значит, что мы станем более эффективными и энергичными, и поэтому за оставшуюся часть дня мы успеем сделать больше. Так что вот этот вопрос о потере времени весьма относителен, и зачастую на самом время мы не теряем, а наоборот успеваем больше. Было даже отдельное исследование, где ученые установили, что небольшой дневной сон улучшает на 16% нашу моторную реакцию. Также он способствует повышению настроения, и повышению нашей работоспособности на последующие несколько часов. Так что вознаграждение за эти 10-20 минут сна действительно нашему организму выдается очень щедрое. Не случайно даже во многих современных бизнес-офисах устанавливают такие определенные капсулы, куда можно прийти и немного вздремнуть. Но, к сожалению, это характерно только для самых прогрессивных компаний. Но есть и другой пример – это китайские школы, там ученики тоже посреди учебного дня немного спят. Спят они, правда, не в комфортных капсулах, а прямо за партой, но там это поощряется и считается, что так усваивоемость материала улучшается. И, кстати, этому есть все основания, чтобы так полагать. #Сон #ЗОЖ #Факт 00:00 Дневной сон 00:59 Главные эффекты 03:03 Есть ли вред 04:04 Полезный лайфхак 04:41 Набор важных рекомендаций 05:29 Какая должна быть продолжительность? 06:00 Место для сна 06:28 Как быть с будильником? 07:21 Помещение для сна 07:53 Что важно делать после сна? 08:12 Напоследок

Сила дневного сна 😴 Почему дневной сон так полезен

165517
9823
907
00:04:28
16.05.2021

НАТУРАЛЬНЫЕ пищевые дрожжи 💊 🤍 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ 🤍 Дневной сон – это здорово! Какова польза дневного сна для взрослых? Почему полезно спать днем? А вообще, стоит ли спать днем? Разберемся, дневной сон – это польза или вред? Спать днем – это хорошо или плохо? Что влияет на сон, и почему с возрастом, у человека появляется недосып. Каковые последствия недосыпания? _ Антистресс-курс 👉 🤍 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 🤍 Книга Доктора Берга 📗 🤍 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 🤍 Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 🤍 Витамины и БАДы 💊 🤍 Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 🤍 _ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Устройство для измерения ЭМП 🤍 0:00 - недосып; 0:25 - что влияет на качество сна; Какова польза дневного сна? С возрастом мы теряем способность спать. Пожилой человек в среднем спит на 2 часа меньше, чем в молодости. В идеале, нужно спать от 7,5 до 8 часов. Можно ли это компенсировать, поспав днем? Конечно! Есть много факторов, влияющих на качество сна. Возраст - один из них. Другой, количество стресса. Также, электромагнитное излучение - очень важный фактор! Сколько времени человек проводит за компьютером? Сидя за компьютером, человек подвергается воздействию ЭМП. А еще есть принтеры, провода, wifi, беспроводные мышки. А, эта энергия влияет на вашу энергию. Она может лишать вас сил, приводя к постоянной усталости. Т.е. одной из причин вашей усталости может быть сидение за компьютером. Теперь, о плюсах дневного сна: в течение дня у вас будет больше сил и энергии. Будете более сосредоточенными. У вас улучшится настроение. Вы заметите, что тревожность уменьшилась. Если у вас тревожность, то обязательно принимайте В1 из пищевых дрожжей. Память станет лучше, творческие способности улучшатся. Ваш аппетит уменьшится, потому что недосып сказывается на уровне сахара в крови. При занятии спортом повысится выносливость, если спать достаточно времени или поспать днем. Одно исследование показало, что будет даже меньше несчастных случаев, люди становятся более продуктивными и больше успевают. _ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - 🤍 Опубликован 21 августа 2020 года РЕКЛАМА на канале 📩 ask🤍drberg.ru ИНСТАГРАМ 🤍 ТЕЛЕГРАМ 🤍 ФЕЙСБУК 🤍 ЯНДЕКС ДЗЕН 🤍 ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #дневнойСон #дневнойСонПольза #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

Дневной сон | Вред | Стоит ли спать днем

1887
151
46
00:17:12
28.03.2022

Эта история о том, как дневной и вечерний сон - отравили 9 лет моей жизни! Вред дневного сна - эта тема, которую затрагивают как то вскользь, но на самом деле - это СТРАШНАЯ ЛОВУШКА! Если вы задумались над вопросом, стоит ли спать днём, вам просто НЕОБХОДИМО посмотреть это видео! #сон #дневнойсон #вечернийсон #правилаздоровогосна #бессонница

Дневной сон у взрослых – польза и вред

5790
286
24
00:07:26
25.02.2021

Дневной сон взрослого человека: иногда это излишество, а иногда необходимость. Спать днем определенно не нужно, если вы высыпаетесь ночью. Иногда спать днем даже вредно: если явно перебираете с часами для сна или спите днем более часа. А порой дневной сон – это воплощенная польза. Если вы недосыпаете ночью, то поспать после обеда несколько минут – отличное средство, чтобы освежиться и набраться сил. Посмотрите видео и оцените, нужен ли вам дневной сон. 00:01:31 Вредный дневной сон 00:02: 58 Полезный дневной сон 00:03:14 Сколько можно спать днем по длительности? 00:02:00 Дневной сон у пожилых людей 00:03:00 Дневной сон у здоровых людей 00:04:12 Идеальное время для дневного сна 00:05:26 Сон за рулем: следуем рекомендациям врача-сомнолога Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал Youtube Романа Бузунова: 🤍 Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Если вы желаете проконсультироваться по нарушениям сна: Запись на очную консультацию в Москве по тел. +7 495 77-33-195. Запись на онлайн-консультацию по тел./Вотсап: +7 936 555-03-03. Консультации проводит: Бузунов Роман Вячеславович – врач сомнолог, Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», профессор, Заслуженный врач РФ, д.м.н.  Ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна, Пиквикскому синдрому и неинвазивной искусственной вентиляции легких во время сна (СИПАП/БИПАП).  Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет излечивать хроническую бессонницы за 6 недель без снотворных.  Специалист в области Sleep Wellness (гигиена сна и спальни) Ресурсы: • 🤍 - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова • 🤍 - сайт о бессоннице • 🤍 - сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) • 🤍 - Инстаграм • 🤍 - сервис вопросов/ответов Яндекс.Кью Программа когнитивно-поведенческой терапии хронической бессонницы доктора Бузунова, которая позволяет избавиться от хронической бессонницы без лекарств за 6 недель: 🤍 Книга: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» (бестселлер 2020 г. по версии сайта OZON, хит продаж в январе 2021 года в одном из крупнейших книжных магазинов ЛИТРЕС): 🤍 Электронный дневник сна поможет вам в течение 8 недель контролировать ваш сон. Он представляет данные в виде информативных таблиц и графиков, а также позволяет рассчитывать средние параметры сна за неделю, что важно для оценки прогресса лечения: 🤍 Информационно-программный комплекс «Электронный сомнолог» включает книгу, электронный дневник сна и 7 авторских лекций профессора Р.В. Бузунова о программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: 🤍 #сон #дневнойсон #днемсплю #спатьпослеобеда #спать #сон #здоровый сон #хочуспать #сомнолог #РоманБузунов #докторБузунов

Дневной сон - нужно ли спать днем, полезен ли дневной сон, какие есть правила дневного сна

1848
98
24
00:17:06
25.04.2021

Дневной сон - полезен или не очень? Дискуссий на тему пользы и вреда дневного сна много. Надеюсь, это видео позволит вам лучше понять, нужно ли вам спать днем, будет ли дневной сон полезен или вреден. Обсудим правила дневного сна и организацию процесса. Смотрите до конца! 00:00 Введение 00:33 Дневной сон – это физиологично? 01:55 Во всем мире дневной сон поощряется. Значит, он полезен? 03:56 Кому дневной сон точно НЕ нужен? 04:16 Кому дневной сон нужен и особенно полезен? 04:50 Дневной сон в выходные – допустим? 06:44 Какова должна быть длительность дневного сна? 08:16 Во сколько вставать после дневного сна, чтобы без проблем уснуть вечером? 09:00 А есть ли люди, которым важен долгий дневной сон? 10:23 Как организовать дневной сон? 13:00 Спать после обеда вредно для желудка? 14:29 Можно ли спать днем в линзах? 15:29 Вреден ли сон на закате? 15:58 Как уснуть днем, если не спится? Контакты: • Запись на консультацию в клинике в Москве: тел. 8 (495)77-33-195 Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках, м. Фрунзенская, ул. Ефремова 12 стр 2 • Запись на удаленную консультацию: тел./WhatsApp 8(936)555-03-03 Подробнее об удаленных консультациях: 🤍 Instagram 🤍sof_cherkasova E-mail cherkasova-somnolog🤍yandex.ru Персональный сайт 🤍 Cайт Центра лечения бессонницы 🤍sonzdrav.ru По вопросам сотрудничества: E-mail cherkasova-somnolog🤍yandex.ru Книги: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова "Как победить бессонницу. Здоровый сон без снотворных за 6 недель" 🤍 Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна» (скачайте бесплатно!) 🤍 #бессонница #немогууснуть #сон #спать #несплю #безсна #здоровыйсон #сладкийсон #психология #психотерапия #сомнолог #бессоннаяночь #СофияЧеркасова #Какпобедитьбессонницу

Вот сколько нужно СПАТЬ днём | DeeaFilm

1377
79
4
00:04:51
09.04.2022

У каждого бывают ситуации, когда возникает желание вздремнуть прямо посреди дня. Сон человека, как ночной, так и дневной, в среднем состоит из 90-минутных циклов, каждый из которых включает в себя четыре стадии. Учитывая этот факт можно успевать очень многое и при этом высыпаться! Подготовлено DeeaFilm Studio 🤍 Подпишись на этот канал: 🤍 И на другие наши каналы с интересным авторским контентом: ПЛЮШКИН ДОМ 🤍 Канал с короткометражками: 🤍 АУДИОИСТОРИИ 🤍 donate: Яндекс: 410012812221513 WebMoney: RUB R345359355638 USD Z188777117305 paypal.me/deeafilm

Edu: Дневной сон - как правильно спать?

32247
2360
89
00:05:06
30.05.2021

Поддержать канал: 🤍 Original Video: 🤍 Группа в Вконтакте: 🤍 Music: 🤍

СПАТЬ ДНЕМ: плохо или хорошо? Разбираемся вместе с врачом!

1448
40
1
00:06:15
29.12.2020

Желание спать в каникулы днем - признак каких заболеваний? Накопленная усталость или симптом? 💊 Подпишись на Доктор 24 👉🤍 Дневной сон во время новогодних каникул - почему нам так хочется выспаться? Все дело в накопленной усталости? Оказывается, дневная сонливость может быть и тревожным звонком. Если часто хочется спать днем, возможно, есть серьезные проблемы со здоровьем. Как их распознать? ЭКСПЕРТ: ВИКТОР ЛУНЁВ - врач общей практики, ассистент кафедры поликлинической терапии РНИМУ имени Пирогова 💊 #Доктор24 - программа для тех, кому не безразлично свое здоровье и здоровье близких. Простые советы для долгой жизни. 3 продукта, которые избавят от головной боли! Похудеть на 50 кг и не потерять «лицо». Что заморозить на зиму для поддержки иммунитета? Какие продукты защитят от рака? Действительно ли хлебцы приносят пользу? Как продлить жизнь мужу? Самые популярные запросы в интернете вы увидите в нашей программе, а самое главное – найдете ответы на них. Современный и яркий журнал здоровья для всей семьи! 💊 Смотрите также: Все выпуски - 🤍 Анализы и медицинские обследования - 🤍 Аптечка - 🤍 Врачи Москвы - 🤍 Вредные привычки - 🤍 Все о давлении: чем гипертония отличается от гипотонии - 🤍 Всё об онкологии - 🤍 Все о сахарном диабете - 🤍 Для здорового и спокойного сна - 🤍 Для красоты и здоровья волос - 🤍 Доктор Мясников - 🤍 Доктор 24. Все выпуски - 🤍 Доктор 24 - Полные выпуски - 🤍 Женское здоровье - 🤍 Заболевания желудочно-кишечного тракта - 🤍 Здоровое питание - 🤍 Здоровье зубов и полости рта - 🤍 Как похудеть? - 🤍 Крепкие кости и суставы - 🤍 Мужское здоровье - 🤍 От гриппа и простуды - 🤍 О коронавирусе COVID-19 - 🤍 От стресса и депрессии - 🤍 Правда и мифы о здоровье - 🤍 Про вирусы - 🤍 Про зрение - 🤍 Против аллергии - 🤍 Пяточная шпора, варикоз и другие болезни ног - 🤍 Уход за собой - 🤍 Хозяйке на заметку - 🤍

Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?

48983
1157
104
00:04:50
26.02.2019

Если ты вечно пребываешь в состоянии сонливости и вялости, а по утрам звук будильника – самый раздражающий в мире звук, то пора что-то менять. А в каком именно направлении необходимо двигаться – мы тебе подскажем как победить дневную сонливость и как избавиться от сонливости на работе. Предлагаем тебе самые простые советы как не спать днем, которые помогут зарядиться бодростью и энергией на весь рабочий день. И ответят на вопрос - что делать если все время хочется спать? #сон #сонливость #бодрость Выспись Конечно, все перечисленные здесь рекомендации полезны. Однако проще всего хорошо высыпаться. Ночной сон должен быть здоровым, крепким и полноценным. Человек должен спать не менее 7 часов в сутки. Проветри комнату Одна из причин сонливого состояния – это нехватка кислорода. Свежий воздух всегда помогает избавиться от сонливости и почувствовать себя бодрее. Достаточно открыть окно и пустить свежий воздух в помещение. А если еще есть время на небольшую прогулку на свежем воздухе, то это еще лучше. Расслабься Если ты очень хорошо отдохнул, но все равно тебя клонит ко сну, дело может быть в физическом и психологическом переутомлении, которое накопились за долгое время. Затяжной стресс может привести к усталости и потери сна. А желание поспать – это защитная реакция организма. В этом случае медики настоятельно рекомендуют правильно чередовать работу и отдых. Старайся не переутомляться, избегать стрессов и побольше бывать на свежем воздухе. Отвлекись Скука, как правило, вызывает сонливое состояние. Если тебя во время рабочего дня на работе или в офисе все время хочется спать и одолевает сон, надо просто встать, размяться и развеяться. Например, пройтись до ближайшего сквера, подышать свежим воздухом. Если у тебя монотонная работа, то ее необходимо чередовать с небольшими перерывами. Еще часто нас клонит ко сну, если мы читаем скучную книгу, смотрим неинтересный фильм или просто общаемся с назойливым собеседником. Тут поможет смена деятельности. Включи освещение Как правило, сонливость приходит с сокращением светового дня. Дневной солнечный свет при попадании на сетчатку глаза регулирует выработку мелатонина. Проще говоря, выставляет наши биологические часы. Поэтому, чтобы чувствовать себя бодрее, надо открыть шторы или жалюзи. А если за окном уже темно, стоит включить свет, притом поярче. Перекуси Поможет развеять сон и принесет бодрость здоровый и правильный перекус. Специалистами доказано, что всевозможные специи (имбирь, куркума, перец), а также сложные углеводы намного больше повышают активность человека, нежели тяжелая и жирная пища. Для этого прекрасно подойдут: яблоки, черный шоколад, имбирь, зеленая фасоль, кабачки, гречневая каша, овсянка. В качестве пищевых стимуляторов активности можно использовать женьшень и элеутерококк. Задумайся о правильном питании Питайся регулярно, желательно в одно и то же время. Чрезмерно не увлекайся вредными продуктами. Однако даже полезные переедать тоже не стоит. Постарайся соблюдать баланс в питании. Обеспечь свой рацион белками, полезными жирами и сложными углеводами. Регулярно употребляй сезонные фрукты и овощи. Пей необходимое количество воды. Вздремни Медиками доказано, что кратковременный дневной сон способен повысить активность и работоспособность. Аналитики университета из Джорджтауна доказали, что во время дневного отдыха левое полушарие мозга, которое отвечает за память и логическое мышление, ведет себя менее активно, так как оно восстанавливается. Вот почему после дневного сна организм активизируется. Человек становится бодрее и хорошо усваивает необходимую информацию. Кратковременный сон может быть полезнее продолжительного. По мнению специалистов, достаточно вздремнуть 20-25 минут, и ты почувствуешь себя намного активнее. Также медики заявляют, что очень важно не дремать вечером. Это может вызвать бессонницу ночью. Дело в том, что в темное время суток у человека вырабатывается мелатонин. Это вещество, которое отвечает за крепкий и глубокий сон. А когда ты спишь после заката, то в организме происходит сбой в выработке этого вещества. В результате – бессонница и головная боль по утрам. Освежись прохладной водой Стресс, который получает организм от холодной воды, помогает на некоторое время взбодриться. Чтобы снять усталость, умойся, вымой руки. А еще лучше, если есть такая возможность, принять освежающий душ. Выпей чашечку кофе Специалистами многих стран давно доказано, что кофеин влияет на активность людей, способствует появлению бодрости и увеличивает работоспособность. Он, попадая в кровь, выступает как заменитель аденозина, вещества, снижающего усталость. Однако, если при соблюдении всех советов тебя все равно тянет ко сну, необходимо обратиться к врачу. Сонливое состояние может быть признаком заболеваний. Если статья была полезной, не забудь поделиться ею в своих социальных сетях!

Как на нас влияет НОЧНОЙ ОБРАЗ жизни?

15772
407
75
00:06:11
28.01.2021

Чем вреден ночной образ жизни (в том числе позднее засыпание) и как снизить риск от последствий? 💊 Подпишись на Доктор 24 👉🤍 Ночной образ жизни – чем он опасен для здоровья? Что делать, чтобы снизить риск заболеваний, спровоцированных поздним засыпанием? И в каких случаях ночной образ жизни представляет смертельную опасность? ЭКСПЕРТ: ТАТЬЯНА РОМАНЕНКО - врач-терапевт, семейный врач, кандидат медицинских наук 💊 #Доктор24 - программа для тех, кому не безразлично свое здоровье и здоровье близких. Простые советы для долгой жизни. 3 продукта, которые избавят от головной боли! Похудеть на 50 кг и не потерять «лицо». Что заморозить на зиму для поддержки иммунитета? Какие продукты защитят от рака? Действительно ли хлебцы приносят пользу? Как продлить жизнь мужу? Самые популярные запросы в интернете вы увидите в нашей программе, а самое главное – найдете ответы на них. Современный и яркий журнал здоровья для всей семьи! 💊 Смотрите также: Все выпуски - 🤍 Анализы и медицинские обследования - 🤍 Аптечка - 🤍 Врачи Москвы - 🤍 Вредные привычки - 🤍 Все о давлении: чем гипертония отличается от гипотонии - 🤍 Всё об онкологии - 🤍 Все о сахарном диабете - 🤍 Для здорового и спокойного сна - 🤍 Для красоты и здоровья волос - 🤍 Доктор Мясников - 🤍 Доктор 24. Все выпуски - 🤍 Доктор 24 - Полные выпуски - 🤍 Женское здоровье - 🤍 Заболевания желудочно-кишечного тракта - 🤍 Здоровое питание - 🤍 Здоровье зубов и полости рта - 🤍 Как похудеть? - 🤍 Крепкие кости и суставы - 🤍 Мужское здоровье - 🤍 От гриппа и простуды - 🤍 О коронавирусе COVID-19 - 🤍 От стресса и депрессии - 🤍 Правда и мифы о здоровье - 🤍 Про вирусы - 🤍 Про зрение - 🤍 Против аллергии - 🤍 Пяточная шпора, варикоз и другие болезни ног - 🤍 Уход за собой - 🤍 Хозяйке на заметку - 🤍

❗❓Наука для детей - Для чего нам нужен сон? | Смешарики Пинкод - Бессонница

262334
2234
0
00:03:33
02.07.2018

Подпишись на канал TVSmeshariki: 🤍 и НАЖМИ НА КОЛОКОЛЬЧИК 🔔 ПИНКОД (сезон гуманитарных технологий) - Все серии: 🤍 Пин-код. Смешарики | Познавательные мультики для детей - 1 сезон: 🤍 Пин-код. Смешарики | Познавательные мультики для детей - 2 сезон: 🤍 Пин-код (2017 год) + Смешарики Спорт: 🤍 Плейлист для выходных: 🤍 Смешарики 2D. Все серии подряд | HD: 🤍 Смешарики Новые приключения : 🤍 Смешарики 2009 года : 🤍 Смешарики. Сборники : 🤍 Лучшие мультфильмы: 🤍 Смотрите также: Смешарики - Азбука здоровья 🤍 Смешарики - Умный дом 🤍 Смешарики 2D - Чистый спорт 🤍 Смешарики - Шуша 🤍 Смотрите также свои любимые серии про: Лосяша : 🤍 Копатыча : 🤍 Карыча : 🤍 Пина : 🤍 Ёжика : 🤍 Бараша : 🤍 Нюшу : 🤍 Кроша : 🤍 Совунью : 🤍 В новом выпуске рубрики "Наука для детей" Совунья расскажет нам о том, что такое сон, какие бывают фазы сна, и в каких из них нам снятся самые яркие сны. А еще снами можно управлять! Как это сделать? Узнаем в этом выпуске! Наука для детей - Смешарики Пин-Код - интересные факты о растениях, о технике, передаче информации, о человеке, о Земле, физических и химических явлениях. Наука для школьников может показаться скучной, но с эпизодами Пин-Кода от Смешариков учиться легко и интересно. Эпизоды из серий подойдут также и для маленьких детей. Ведь все научные факты сопровождаются занимательным анимационным видеорядом. Физика для детей от Смешариков - это весело и познавательно! Ссылка на серию: 🤍 Мы в социальных сетях! Группа Вконтакте: 🤍 Мы в Инстаграм 🤍 Мы на Фейсбуке: 🤍 Мы в Одноклассниках: 🤍 Следи за нами в Твиттере 🤍 Все мультклипы подряд 🤍 Смотреть Смешарики онлайн все серии подряд на русском языке вы можете в хорошем качестве совершенно бесплатно без регистрации. Приятного просмотра!

Сон днём после 50 лет! Учёные: люди ошибочно считают, что днём нужно...

196539
5119
198
00:04:41
23.08.2022

Польза или вред дневного сна. Зачем спать днем? В какое время можно спать днем и сколько минут? Кому не стоит днем даже дремать? Смотрите видео до конца, расскажем всю правду о дневном сне. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал "Про Здоровье": 🤍 ➤➤➤Мы в Telegram: 🤍 В какое время можно спать днем и сколько минут? Чтобы отдохнуть и набраться сил, достаточно дневного сна длительностью 20-30 минут. Самое подходящее время для дневного отдыха в промежутке от 13 до 15 часов. Сон после 16 часов приведет к развитию головной боли, ухудшению настроения, ощущению разбитости. Чтобы отдохнуть в течение выделенного времени на дневной сон, необходимо придерживаться определенных правил: • Закрыть плотной повязкой глаза, чтобы совсем не проникал свет; • Проветрить хорошо помещение, открыть окно, использовать увлажнитель воздуха; • Накрыться теплым и тяжелым пледом, чтобы создалось ощущение повышенного уюта; • Не ложиться сразу после еды, только спустя 1,5 часа; • Предупредить близких о том, чтобы вас не беспокоили 20 минут и обязательно разбудили через 30 минут, если вы сами не проснетесь. #ПроЗдоровье ➤➤➤О НАС: Канал посвящен здоровью: ✓ Лечение народными средствами ✓ Здоровый образ жизни ✓ Профилактика различных заболеваний ✓ Народная медицина разных стран ✓ ... и многое другое. ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!

Дневной сон. Как правильно спать днем?

13030
189
18
00:07:01
25.02.2016

Дневной сон... Спать или не спать днем, если хочется? Как правильно спать днем? И какие факторы следует учесть, чтобы не нарушить ночной сон? На эти вопросы даны ответы в новом видео о дневном сне. "ВИДЕОБЛОГ ДОКТОРА БУЗУНОВА. Всё о сне и его нарушениях" 🤍 Подпишитесь, чтобы вовремя получать полезную информацию. 🤍 Личный сайт сомнолога Бузунова Романа Вячеславовича ✅ Консультирует по вопросам хронической бессонницы, храпа, апноэ и др. расстройствам сна. Запись на консультацию по телефону +7 (495) 77-33-195. 🤍 Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», профессор, Заслуженный врач РФ, д.м.н. Следуйте за нами: Facebook 🤍 ВКонтакте 🤍

Вот что творит дневной сон. Нужно ли спать днем?

23393
848
129
00:08:03
26.08.2021

#медицина #здоровье #врач Вот что творит дневной сон. Нужно ли спать днем? Телеграм 🤍 Как поднять сексуальность и улучшить семейную жизнь на 200%. 7-дневный интенсив. Запись на интенсив по ссылке 🤍 Бесплатный курс: "Как быстро забеременеть" 🤍 Книга : "Как быстро забеременеть" 🤍 Запись на консультацию 🤍 ВК 🤍 Яндекс Дзен 🤍 ТикТок 🤍 Телеграм 🤍 Реклама на канале 🤍

#ИЗЖИЗНИЯХИ ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ СПАТЬ ДНЁМ???

7638
165
122
00:02:14
28.12.2016

у всех есть стереотип о том что человек должен спать только по ночам, почему нельзя спать такое же количество времени, только днем? vk.com/evdoshenko_yakov

Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?

1290597
58676
4775
00:15:45
16.03.2021

Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нет сил, повышенная утомляемость, и/или постоянная сонливость – что делать? Что скрывается под термином синдром хронической усталости. Отчего возникает постоянный упадок сил, разбитость, отсутствие энергии, даже после минимальной нагрузки. Почему постоянно хочется спать, даже днём. И как с этим бороться мужчинам или женщинам. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Гимнастика для лёгких и бронхов – НЕ дыхательная: 🤍 5 упражнений от панкреатита, холецистита: 🤍 Гимнастика от женских болезней: 🤍 4 упражнения от ПРОСТАТИТА, для мужчин: 🤍 Видео “ Опасные витамины “: 🤍 Видео о болезнях ПОЧЕК, скрытые симптомы: 🤍 Видео о Бессоннице и её лечении: 🤍 Видео про Ортосифон: 🤍 Видео о Чаге: 🤍 Статья про Янтарную кислоту: 🤍 Про Экстракт Родиолы и настойку Женьшеня упоминается в этой статье: 🤍 Книги Доктора Евдокименко в электронном виде можно купить по этой ссылке: 🤍 В бумажном варианте: 🤍 Мы в соцсетях (больше полезной информации): 🤍 🤍 * Оператор и монтаж – Дмитрий Куракин: 🤍 * ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! *

Зачем ребенку дневной сон

4450
00:03:15
09.10.2019

Спящие днем малыши, отличаются внимательностью, и меньше капризничают. Дневной сон для ребенка – это возможность усвоить и «разложить по полочкам» всё, что удалось увидеть с момента пробуждения. Дневной сон помогает малышу усваивать и новую информацию. А потому, специалисты рекомендуют не отказываться от тихого часа, хотя бы до 5-ти лет. Присоединяйтесь к нашей теплой компании и в соцсетях: Мы в Instagram 🤍 Мы в Одноклассниках 🤍 Мы Вконтакте 🤍 Мы в Facebook 🤍 Мы в Telegram 🤍

KIDD - Днем надо спать, LIZER, PLAYINGTHEANGEL

1427
41
5
00:21:01
26.05.2019

#soyuzmusic #KIDD #Днемнадоспать #lizer #playingtheangel 00:00 - Labyrinth interlude 00:52 - 343 03:29 - Удалить номер 05:57 - Не убежать feat. playingtheangel 09:08 - Что они скажут 10:57 - Скажи 14:27 - Зачем ты идешь за мной feat. LIZER 17:48 - Не забывай Подписывайтесь на наш канал: 🤍 все платформы по одной ссылке - 🤍 Слушать в Apple Music - 🤍 Купить в iTunes - 🤍 Google Play - 🤍 Яндекс.Музыка - 🤍 Слушать ВКонтакте - 🤍 Boom - 🤍 Союз Мьюзик в сети - Instagram: 🤍 VK: 🤍 FB: 🤍 сайт: 🤍

Это ПРЕКРАСНЫЙ ДНЕВНОЙ СОН.СПАТЬ ДО ОБЕДА и СПАСТЬ ПО СУННЕ ПРОРОКА.ХАДИС ПРОРОКА.ИСЛАМ

137675
18603
614
00:04:29
28.10.2020

Для того, что бы мы могли уделять больше времени познанию ИСЛАМА. Наше тело и разум должны быть в гармонии. Соответственно мы должны хорошо спать. Один из таких это ДНЕВНОЙ СОН. Мало кто это знает но СОН в дневное время точнее 30 минут сна перед обедом, заменяют нам 2 часа ночного сна. СПАСТЬ ПО СУННЕ ПРОРОКА - это для нас Благословение и научение которое нам Оставил Пророк Мухаммад (Да Благословит его Аллаh и приветствует). Об этом говорит еше ХАДИС ПРОРОКА: «Отправляйтесь на полуденный отдых, ибо, поистине, шайтаны не делают этого». ИСЛАМ - это истина, следуйте и практикуйте, получайте пользу, ЭТО ПРЕКРАСНО, согласитесь! ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБАВЬТЕ МЕНЯ В СОЦ СЕТЯХ! Мои соц сети: Я в ВК: ► 🤍 Instagram: ► 🤍 Telegram: ► 🤍 = ПОСМОТРИТЕ ЭТИ РОЛИКИ: 1) ДУА /КАК СДЕЛАТЬ ЧТО БЫ АЛЛАХ ПРИНЯЛ ДУА? ПОЧЕМУ ДУА НЕ ПРИНИМАЮТСЯ? ХАДИС ПРОРОКА ПРО ДУА 🤍 2) Четыре слова которые любит Аллах.Какие слова любит Аллах /Хадис Пророка /Получить милость Аллаха ► 🤍 3) ТРИ ХАДИСА ПРОРОКА КОТОРЫЕ УБЕРУТ ГРУСТЬ И ПЕЧАЛЬ ► 🤍 4) НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО /СОН ПОСЛЕ УТРЕННЕГО НАМАЗА /СОН ПОСЛЕ ФАДЖРА /ХАДИС ПРОРОКА /ХАДИСЫ 🤍 5) АС САЛЯМУ АЛЕЙКУМ /КАК ПРИВЕТСТВОВАТЬ В ИСЛАМЕ? САЛАМ АЛЕЙКУМ - ПРИВЕТСТВИЕ ПО СУННЕ /ХАДИС ПРОРОКА. ► 🤍 6) РАЗВОЖУСЬ! НЕ УВАЖАЕШЬ СВОЮ ЖЕНУ? ОТНОШЕНИЯ В ИСЛАМЕ /МУЖ И ЖЕНА В ИСЛАМЕ /СЕМЬЯ В ИСЛАМЕ ► 🤍 7) ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ МУСУЛЬМАНИНУ /Мусульманский календарь 2020 /ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ В ИСЛАМЕ ► 🤍 8) МОЩНОЕ ДУА КОТОРОЕ ПРИНЕСЕТ УСПЕХ /ДЮА /ДУА ДЛЯ БОГАТСВА И УСПЕХА/ДУА ПОСЛЕ НАМАЗА /ДУА ПОСЛЕ АЗАНА ► 🤍 9) СКАЖИ ЭТО УТРОМ И ПОСМОТРИ ЧТО БУДЕТ /ДУА ДЛЯ УДАЧИ /ДУА ПОСЛЕ СНА /ДУА ПРОРОКА /СУННА ПРОРОКА 🤍 10) ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ /ДУА ОТ ПОРЧИ /ДУА ОТ СГЛАЗА /ДУА ОТ БОЛЕЗНЕЙ /ЛЕЧЕБНЫЕ СУРЫ КОРАНА 🤍 11) СРОЧНО! ЧИТАЙ ЭТО ДУА ЧТО БЫ ШАЙТАН УБЕЖАЛ /АЯТУЛЬ КУРСИ /ДУА КУРСИ /СВЯЩЕННЫЙ КОРАН /ХАДИС ПРОРОКА 🤍 12) ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО ЭТО ЗНАТЬ /СОН НА ЖИВОТЕ /КАК НАДО СПАТЬ /ХАДИС ПРОРОКА /СОН НА ПРАВОМ БОКУ /ИСЛАМ 🤍 #Ислам#Коран#сон

Почему нужно ложиться спать вовремя? Дина и полезные видео для детей

24765
198
00:02:11
22.04.2020

Дина играет допоздна, совсем не хочет ложиться спать. Из-за этого ей всю ночь снятся кошмары, а утром она уставшая и с плохим настроением. На следующий день она ложится пораньше, ей снятся приятные сны, а утром она веселая и бодрая. Дина понимает, что нужно ложиться спать вовремя! Почему нужно убирать игрушки? - 🤍 Подпишись на Instagram Дины - 🤍

Сомнолог: спать днем вредно!

1804
31
6
00:11:03
28.08.2020

Ученые выяснили, что дневной сон более часа может быть опасен. Появляется риск смерти. К каким проблемам может привести привычка спать днем. - Подпишись на канал: 🤍 Наши интернет-ресурсы: МИР 24 • 🤍 Телеканал МИР • 🤍 Телеканал МИР PREMIUM • 🤍 Радио МИР • 🤍 Мы в социальных сетях: VK • 🤍 Facebook • 🤍 OK.RU • 🤍 Twitter • 🤍 Instagram • 🤍 Telegram • 🤍 Читайте также: Яндекс.Дзен • 🤍 Яндекс.Новости • 🤍

Дневная сонливость: почему хочется спать днем после еды?

44952
2757
299
00:03:58
16.09.2021

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 🤍 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ 🤍 Беспокоит дневная сонливость? Почему хочется спать днем после еды? Каковы причины сонливости после еды? Усталость и сонливость днем возникают не просто так. Не просто так хочется спать после еды - на это есть свои причины. _ КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 🤍 Книга Доктора Берга 📗 🤍 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 🤍 Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 🤍 Витамины и БАДы 💊 🤍 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 🤍 _ 0:00 - сиеста во многих странах мира; 0:44 - почему наступает усталость после еды; 3:04 - проведите эксперимент. Поговорим о послеобеденной сиесте, когда вам хочется вздремнуть днем, и почему причиной этого, в первую очередь, являются углеводы. Обычай сиесты есть во многих государствах: в Мексике, в некоторых странах Южной Америки и Средиземноморья, в Италии, в Испании, на Филиппинах, во Вьетнаме, на юге Европы. Вопрос: нормально, что человек испытывает усталость сразу после еды? Есть официальное название этому - постпрандиальная сонливость или "пищевая кома". Это распространенное явление при диабете, а также когда вы употребляете пустые углеводы в сочетании с большим количеством калорий. Такой рацион вызывает скачок сахара в крови и всплеск инсулина. И то, и другое вызывает усталость. Но почему это вызывает усталость? Есть несколько механизмов, помимо инсулинорезистентности, при которых в клетки не поступает топливо. 1. Вы активируете парасимпатическую нервную систему. У автономной нервной системы есть 2 части: симпатическая (механизм "бей или беги") и парасимпатическая (она отвечает за отдых и пищеварение). Когда вы едите много еды, особенно пустых углеводов, то вы активируете парасимпатическую систему и блокируете симпатическую. В результате вам хочется вздремнуть. 2. Это связь между мозгом и ЖКТ. После еды в мозг поступает меньше крови, а в пищеварительную систему больше. Попробуйте бодрствовать, когда в мозг поступает меньше крови. Это трудно. 3. Уменьшается возбудимость гипоталамуса, что вызывает усталость. 4. На высокоуглеводной диете мы хорошо усваиваем аминокислоты валин, лейцин, изолейцин, но хуже усваиваем триптофан. Циркулируя в крови, триптофан проходит через гематоэнцефалический барьер (условную перегородку между кровью и мозгом) и активно поглощается мозговыми клетками. В мозге он превращается в серотонин, а затем - в мелатонин (гормон сна). Повышенный уровень мелатонина приводит к дневной сонливости. Вы можете провести эксперимент - постарайтесь не употреблять никаких углеводов за обедом всего одну неделю и увидите, как уровень энергии начнет расти. Вам больше не захочется спать днем. _ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - 🤍 Опубликован 1 февраля 2020 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) 🤍 2) 🤍 РЕКЛАМА на канале 📩 ask🤍drberg.ru ИНСТАГРАМ 🤍 ТЕЛЕГРАМ 🤍 ФЕЙСБУК 🤍 ЯНДЕКС ДЗЕН 🤍 ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #дневнаяСонливость #сонливость #сонливостьПослеЕды #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

Важность сна. Как недосыпание влияет на здоровье? Ночная работа | Вопрос доктору

39892
869
85
00:02:16
18.04.2017

Ночная и посменная работа стали неотъемлемой частью нашей жизни. Довольно трудно представить себе некоторые службы не работающими по ночам. Но как сказывается такая работа на здоровье? Как сохранить свое здоровье на ночной и посменной работе? Рассказывает врач-сомнолог Юрий Погорецкий. Если данная информация была для Вас полезна, поделитесь ею с друзьями, а также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить другие интересные выпуски! Полезные ссылки: 🤍 🤍 🤍

Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]

786932
24953
710
00:03:16
05.10.2017

Помощь проекту: 🤍 Устали от усталости? Вот парочка полезных советов! Перевод: Елизавета Полоцкая Редактура: Алексей Малов, Алексей Лоскутов Озвучка: Kir Stepanoff Монтаж видео: Олег Гаврилов Обложка: Ксения Ломакина Сайт студии: 🤍 Мы в социальных сетях: - 🤍 - 🤍 - 🤍 Источник: 🤍 Разрешение на публикацию: 🤍 © 🤍

Почему спать нужно именно ночью

2499
113
9
00:03:56
24.07.2021

Сон, это то к чему каждый из нас тянется в конце своего рабочего дня, но есть и такие кто не против закрыть глаза и погрузиться в другое пространство и днем. Мы не обращаем внимание на то, ложимся мы в светлое или темное время суток, а делаем это тогда, когда есть возможность поспать . А как насчет того, что спать необходимо именно в ночное время, что этому способствует и как сон ночью влияет на наш организм.

Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста

3510463
104111
11036
00:09:21
05.07.2018

Подпишитесь на AdMe: 🤍 Как высыпаться в любом возрасте? Многие считают, что 7–8 часов сна достаточно, но это не всегда так. На самом деле количество часов, которое вам нужно, чтобы высыпаться и оставаться здоровыми, зависит от вашего возраста. Следуйте нашим простым правилам, чтобы успевать восстанавливать энергию и получать максимум от своего сна. Что происходит, когда вы не высыпаетесь 1:09 Если вы постоянно хотите спать, легко раздражаетесь, чувствуете усталость в течение дня или часто зеваете, то, скорее всего, у вас недостаток сна. Если вы не высыпаетесь, то возможен риск появления некоторых проблем со здоровьем и даже болезней, в том числе хронической усталости, депрессии, изменения гормонального фона, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения зрения и диабета. Сколько нужно спать в вашем возрасте 3:44 Ученые установили связь между возрастом и необходимым количеством часов, которое нужно для здорового сна. Новорожденным до 3 месяцев нужно 14–17 часов сна каждый день. Если вы родитель ребенка 1–2 лет, убедитесь, что он спит не меньше 11–14 часов в сутки. Детям 6–13 лет все еще нужно больше сна, чем взрослым: 9–11 часов. Молодым людям от 18 до 25 лет необходимо меньше времени: 7–9 часов в сутки будет достаточно. То же самое можно сказать и о людях в возрасте 26–64 лет — им необходимо 7–9 часов. Пожилым людям старше 65 лет нужно еще меньше: 7–8 часов в сутки. У каждого человека есть индивидуальные потребности, которые также влияют на эти цифры. Тем, кто болеет, испытывает стресс или, наоборот, очень активен, нужно больше времени на восстановление. Как хорошо высыпаться и чувствовать себя бодрым каждый день 5:36 Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. График не даст вашим биологическим часам сбиться. Не переедайте, не пейте тонизирующие напитки перед сном и избегайте сигарет и алкоголя. Создайте в спальне уютную и комфортную обстановку. Температура в комнате должна быть не выше 24 °С. Короткая прогулка на свежем воздухе поможет вам быстрее уснуть. Старайтесь не пользоваться техникой перед сном и выключать на ночь все электроприборы. Даже если вы не устали, отправляться спать нужно все равно в обычное для вас время. Скорее всего, вы быстро уснете. Музыка: 🤍 Тайм-коды: Нехватка сна 1:09 Возраст и сон 3:44 Улучшение сна 5:36 Обзор: Нехватка сна негативно сказывается на качестве всех последующих попыток выспаться. Если вы мало спите, это ослабляет ваш иммунитет, что может иметь серьезные последствия. Недостаток сна также может повлиять на ваше эмоциональное состояние. Ученые установили взаимосвязь между возрастом и необходимым количеством часов, которое нужно для здорового сна. Чем вы старше, тем меньше вам нужно времени на восстановление. Ложитесь спать и вставайте в одно время каждый день. Не переедайте и не пейте тонизирующие напитки на ночь. Выбирайте удобную постель и качественное белье. Старайтесь не пользоваться техникой перед сном и выключать на ночь все электроприборы. Не спите днем, если у вас проблемы со сном. 5-Minute Crafts на Youtube: 🤍 Больше классных статей и видео на 🤍

Сколько нужно спать Спортсмену / Правильный сон

46089
2383
192
00:14:22
10.11.2019

В данном видео мы говорим о том сколько нужно спать спортсмену (правильный сон для здоровья, восстановления и улучшения результативности в спорте). Во-первых отталкиваемся от того что в первую очередь вы всё же человек (а только потом спортсмен) стоит предположить что индивидуальные параметры (такие как возраст являются более важными). В данном систематическом обзоре приведены реальные данные о потребности во сне для разных возрастов. 🤍 За первые 12 лет жизни наша потребность во сне снижается с 14,6 до 8,9 часов в сутки пропорционально взрослению. К 18 годам средняя потребность во сне достигает уже 7,4 часа. С 20 до глубокой старости потребность во сне снижается очень медленно, но как правило пожилые люди имеют самую низкую продолжительность сна в среднем не превышая 6 часов. Хотя рекомендации для здоровья всё же немного выше того что человек воспринимает как норму. 7 часов считаются минимальным рекомендуемым порогом, а максимальный находится на уровне 9 часов (для лиц старше 20 лет). 🤍 В данном систематическом обзоре приведены данные о том что между временем сна и риском развития метаболических заболеваний (диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ожирением) имеется корреляция. В 10 исследованиях вредным для метаболизма считается как сон менее 6 часов, так и более 9 часов. Теперь поговорим о том что ближе к спорту! Данный эксперимент со сном демонстрирует снижение уровня тестостерона на 10-15% всего за одну неделю ограничений сна до 5 часов в сутки. 🤍 Спать мало - вредно для уровня тестостерона! Но способствовало ли увеличение продолжительности сна дополнительным улучшениям гормонального фона? Да, но это работает в случаях хронического недосыпания. Продолжительный сон свыше 9 часов может помочь компенсировать упущенные ранее часы сна и только в таком случае является полезным. 🤍 🤍 🤍 Судя по всему сон свыше 9 часов даёт положительные эффекты только людям, которые длительное время недосыпали. Во сколько ложиться спать чтобы лучше восстанавливаться? Наверное многие находили в соц сетях табличку о пользе каждого часа сна в конкретный момент времени и якобы сон в 9 вечера восстанавливает нас в 4 раза лучше чем сон в 12 часов. На самом деле продолжительность сна играет решающую роль и мифы о том что богатые, здоровые и сильные люди ложатся и встают рано сильно преувеличены. И на деле люди с разными циркадными ритмами имеют одинаковый уровень смертности и даже средний уровень дохода. Хотя исследование не совсем серьёзное, но данные довольно инетерсные: 🤍 Другое корреляционное исследование всё же находит взаимосвязь между ночным образом жизни и метаболическими заболеваниями. А значит ночной сон (в самое тёмное время суток) лучше чем сон в дневное время для нашего здоровья. 🤍 На мой взгляд продолжительность сна для спортсмена лучше ограничить 8-8,5 часами в сутки и сместить в сторону более раннего погружения в сон (между 21:00 и 23:00). Не не стоит забывать что на наш биологический ритм влияют ещё и внешние факторы (такие как работа, учёба и прочее), так как человек существо социальное и поэтому упущенное ночное время лучше компенсировать дополнительными часами сна в свободное время (отдельный день недели или дневное время). Мой Инстаграм: 🤍 Вконтакте: 🤍 Телеграм для общения: 🤍 Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: 🤍

Надо ли спать днем

7
1
0
00:03:45
31.05.2021

Поступил вопрос нашего подписчика Вячеслава Хотяновича ❓Здравствуйте Игорь, хотелось бы узнать ваше мнение про сон в обед, стоит ли того и если да, то в какое время и сколько Из видео вы узнаете • Надо ли спать днем • Если спать, то сколько • Почему нельзя спать днем много Отвечает на вопрос Игорь Гриб Руководитель проекта 🤍

Нужно ли спать днём, что съесть перед сном? Во сколько ложится спать

284
20
3
00:10:07
11.10.2021

Как влияет на состояние здоровья дневной сон? Кому можно практиковать подобный вид отдыха? И можно ли употреблять пищу перед сном? Смотрите в нашем видео ответы на эти вопросы. Приветствуем всех подписчиков нашего канала, а новичкам хотим напомнить – не забудьте подписаться на канал, нажав на красную кнопку и колокольчик, чтобы быть в курсе выхода новых видеороликов. ➤➤➤ Подписывайся на канал "Здоровье": 🤍 ➤➤➤ Подписывайтесь на "Про здоровье" в Telegram: 🤍 Кому полезно отдыхать в дневное время? Учеными было доказано, что качественный, непродолжительный дневной сон положительно сказывается на когнитивных способностях головного мозга и влияет на продолжительность жизни. Были проведены некоторые исследования, в результате которых стало известно, что испытуемые 1.5 тыс. человек, регулярно спавшие в дневное время (при этом продолжительность составляла от 15 минут до 2 часов), практически не подверглись изменениям в головном мозге. У людей спавших регулярно днем, память и речь были лучше. Лучшими показателями отличались люди отдыхающие днем при ориентировании в пространстве. Дневной сон показан не всем. В некоторых случаях желание отдыхать днем, может свидетельствовать не об улучшениях в работе мозга, а напротив, быть одним из первых признаков старческого слабоумия. Тихий час рекомендуется не всем, все зависит от индивидуальных характеристик организма. Примечателен тот факт, что у тех людей, кто практикует дневной отдых, уровень специфических веществ – триглециридов, выше, нежели у тех, кто в дневное время не спит. Это дало основу для ученых полагать, что желание отдыхать днем – риски развития заболеваний сердца и сосудов. Мозг во время отдыха продолжает активно выполнять свою работу, в том числе и регулирует работу иммунной системы. В свою очередь, это своеобразная реакция организма на воспаление. Поэтому люди имеющие проблемы со здоровьем, связанные с воспалительными процессами, спят дольше и чаще. А как влияет еда на организм перед сном? ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!!! #Здоровье #КаналЗдоровье #ПроЗдоровье #Медицина #Сон #Долголетие Используемые материалы: videoblocks.com

Почему нельзя спать днем?

1633
22
2
00:03:19
30.03.2018

В этом видео вы узнаете почему не желательно спать днем, многие утверждают что это полезно, но это совсем не так, приятного просмотра! * ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ И ПОСТАВЬ ЛАЙК * Наш канал ДЗЕН - goo.gl/76b2MV

Как правильно спать днём. И зачем?

976
80
9
00:12:37
28.07.2020

Чем полезен короткий дневной сон. ЧТо он Вам даст и как можно это использовать. А также сколько точно необходимо спать. Транслирую результаты исследования и собственный опыт. Исследование упомянутое видео: Milner, C. E., & Cote, K. A. (2009). Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping. Journal of sleep research, 18(2), 272-281. 🤍 Черновик моей книги на платформе ЛитРес - 🤍 Интернет -магазин канцелярии - 🤍 Это тоже я - 🤍 Связь со мной - teachyourbrain.work🤍gmail.com Второй канал-рисования - 🤍

Спать днем полезно или очень вредно??? Польза и вред дневного сна.

1738
68
3
00:07:36
04.04.2020

#Спать днем #полезно или очень #вредно??? Польза и вред дневного сна. Последнее время тема дневного сна становится все актуальней. Некоторые считают, что он способствует нормализации всех процессов внутри организма, помогает справиться с усталостью и укрепить здоровье. Другие полагают, что послеобеденная сиеста бесполезна, и даже вредна. Но так ли это на самом деле? * Добро пожаловать на канал «Польза и Вред». Здесь вы узнаете много полезной, интересной и очень важной информации. Цель канала - предупредить вас о вреде и пользе самых разнообразных вещей, которые имеют место в жизни каждого человека. В разделе плейлисты на канале, вы сможете выбрать тему, которая интересует именно вас. ЖЕЛАЕМ ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА. Подписывайтесь на канал 🤍 Делитесь видео с друзьями и знакомыми. Оставляйте свои вопросы, впечатления и пожелания в комментариях. Будем благодарны за оценку наших видео. (лайк или дизлайк). СОВЕТУЕМ ПОСМОТРЕТЬ: Сон способен защитить или погубить? Что нужно знать о сне! - 🤍 Почему зевота бывает заразительна? Почему человек зевает? - 🤍 Кварцевание дома — польза и вред! А стоит ли дома проводить кварцевание? – 🤍 Лидер в борьбе с лишним весом – приседания! Польза и вред приседаний для здоровья! - 🤍 Чем так ценна лаванда? Лаванда — польза и вред для организма. - 🤍 Прививки и вакцинация – стоит или нет? Убедительные факты отказаться от прививок. – 🤍 БАНЯ – польза и вред! Кому и почему категорически нельзя посещать баню? - 🤍 Стоит ли использовать ионизатор воздуха для квартиры? Польза и вред очистителя воздуха. - 🤍 Чем полезны грецкие орехи? Кому нельзя употреблять орехи и почему? - 🤍 Мята – лечебное растение или нет? Польза и вред мяты для организма. - 🤍 Почему врачи советуют апельсиновые корки? Цедра апельсина – польза и вред. - 🤍 Антибиотики спасают или калечат? Вся правда об антибиотиках. - 🤍 Бегать полезно или все же вредно? Польза и вред бега для женщин и мужчин. – 🤍 Вода с лимоном – напиток здоровья или сильнейший раздражитель??? Польза и вред лимонной воды. – 🤍 Протирание лица льдом – красота и польза или непоправимый вред? – 🤍

Не спать ночью нормально или нет? Садхгуру на Русском

27742
31
00:10:03
27.04.2022

Не спать ночью нормально или нет? Садхгуру отвечает на вопрос девушки "совы", по словам которой ночью ей работается гораздо лучше. Нормально ли это? Садхгуру (Джагги Васудев) — йогин и мистик. Он основал некоммерческий фонд «Иша», благотворительную организацию, насчитывающую более 7 миллионов человек в 250 центрах по всему миру. Подпишитесь на канал Садхгуру на русском языке, чтобы не пропускать новые видео ролики: 🤍 Sadhguru преподаёт йогу как основную науку о внутреннем устройстве человека. Созданная им практика «Иннер инжиниринг» или иша-йога, произвел мощный сдвиг в отношении людей к исполнению желаний и к своему собственному благополучию. На этот раз он отвечает на вопрос нормально ли не спать ночью, если я чувствую себя более продуктивной именно в это время суток? Благодаря научному подходу «Иннер инжиниринг» получил международное признание и одобрение от большого количества корпораций, университетов и глобальных форумов. На сегодняшний день курс «Иннер инжиниринг» вошел в жизни более чем 100 миллионов человек. #Садхгуру #Спать #Ночью

Почему не стоит спать днем...

81
0
00:00:21
16.09.2015

Привет, я начинающий ютубер. На моём канале вы найдёте множество видео про "неадекватного" За видео огромное спасибо: оператору Владику, ведущему Мише Если вам не понравилось видео, пожалуйста, напишите в коментариях почему.

КОГДА РЕБЁНОК ПЕРЕСТАЁТ СПАТЬ ДНЁМ? || MOMI TV

4694
158
12
00:06:51
11.02.2020

Ребенок не спит днем - тема сегодняшнего видео. С какого возраста это считается нормой? Что делать если малыш не спит днем в 2-2,5 года? Для чего вообще детям нужен дневной сон? Разберемся сегодня в этих вопросах. Еще видео по теме: Ребенок часто просыпается по ночам 🤍 Как организовать сон ребенка? 🤍 Ритуалы перед сном 🤍 💖 💬 💖 💬 💖 💬 💖 💬 💖 💬 💖 💬 💖 💬 💖 Наш сайт: 🤍 Мы в соц. сетях: Instagram 🤍 Вконтакте 🤍 Facebook 🤍

Знай это и будешь спать как младенец! Что делать при бессоннице? Надо ли спать днем?

462466
9320
205
00:10:35
05.12.2021

Что такое сон? Почему важно высыпаться? Чем опасно недосыпание? Что делать при бессоннице? Надо ли спать днем? Смотрите видео до конца, мы расскажем о том, почему надо спать и как помочь, если сон не приходит. Перед просмотром видео, нажмите на красную кнопочку, это будет означать, что вы заботитесь о своем здоровье и хотите смотреть наши выпуски. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал "Про Здоровье": 🤍 00:00 Вступление 00:46 Что такое сон? 02:09 Почему важно высыпаться? 04:08 Чем опасно недосыпание? 06:36 Что делать при бессоннице? 08:40 Надо ли спать днем? ➤➤➤Мы в Telegram: 🤍 #ПроЗдоровье #Здоровье #Медицина #Долголетие ➤➤➤О НАС: Канал посвящен здоровью: ✓ Лечение народными средствами ✓ Здоровый образ жизни ✓ Профилактика различных заболеваний ✓ Народная медицина разных стран ✓ ... и многое другое. ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!! ➤➤➤Используемые материалы: videoblocks.com License Agreement is entered into as of 04/25/2020

Когда по Исламу нужно спать и почему? | Муфтий Менк

37308
2328
53
00:02:16
19.01.2022

Оформи подписку "Всё включено": 💰 из России — через сервис Boosty: 🤍 💰 из-за рубежа — через функцию «Спонсорство» в YouTube: 🤍 Муфтий Менк | лекции на русском языке в дублированном переводе ISLAM DOSE | Диктор-переводчик: Эдуард Назмиев - Прочитать свежую цитату Муфтия Менка - Принять участие в заказе лекций - Узнать больше о нашем канале * Вы можете во вкладке "Сообщество" или перейдя по ссылке: 🤍 * ISLAM DOSE обладает официальным разрешением от Муфтия Менка на перевод и публикацию его лекций * Авторские права на дублированный перевод и логотип принадлежат каналу "ISLAM DOSE" Копирование наших видео: На другие каналы YouTube, RuTube и Яндекс Дзен: ЗАПРЕЩЕНО На другие платформы: РАЗРЕШЕНО (при соблюдении обязательных условий)* * указать ссылку на наш канал и на оригинал видео (на первой строке описания) ISLAM DOSE в Яндекс Дзен: 🤍 ISLAM DOSE в Telegram: 🤍 E-mail : islam.dose🤍mail.ru

Назад
Что ищут прямо сейчас на
стоит ли спать днем микки ави фнф зарегистрировать гбо jfulgen самогонщик Жора бьюти приложения pvparena Скрепыши пятёрочка figma ApeSwap про украинцев гороскоп на завтра овен симфонический оркестр kickeed почему мужчины изменяют наличные деньги Noob Prank турнир 2х2 истории про сталинград что обо мне думает загаданный человек таро