Тренировка: ягодицы и ноги

Тренировка: ягодицы и ноги смотреть последние обновления за сегодня на .

НОГИ и ЯГОДИЦЫ за 9 минут! ВСЕ будет ГОРЕТЬ! Тренировка дома

635654
28831
729
00:12:17
02.05.2020

НОГИ и ЯГОДИЦЫ за 9 минут! ВСЕ будет ГОРЕТЬ! Тренировка дома Домашняя, быстрая, кардио тренировка для девушек. Благодаря лучшим упражнениям всего за пару минут в день поможет убрать жир с проблемных зон и укрепит мышцы нижней части тела. Фитнес дома или жиросжигающие, укрепляющие тренировки в домашних условиях это весело и эффективно! Начинай тренироваться прямо сейчас! Тренировка на ПРЕСС в таком же формате: 🤍 МАРАФОН TGYM Набор 14 мая! 🤍 ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!? пиши сюда - 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Проблемные Зоны: Ноги, Ягодицы, Пресс HIIT тренировка

847961
30457
802
00:29:47
20.11.2020

Скидки до 70% на MyProtein! 🤍 -37% по коду "TGYM" Мои фавориты: ВСАА 🤍 Протеин 🤍 Омега 3 🤍 Дропсы 🤍 Протеиновые брауни 🤍 Протеиновые батончики 🤍 Проблемные Зоны: Ноги, Ягодицы, Пресс HIIT тренировка. Вопрос как убрать, бороться с появлением и избавится навсегда от проблемных зон, один из самых распространённых в сфере фитнеса. Важно понимать, что любая проблемная зона это твоя личная генетическая особенность, почти всегда они привязаны к типу фигуры и имеются практически у каждой женщины. Проблемная зона это область в которой особенно быстро скапливается излишний подкожный жир. Уходят они медленно, последними и крайне неохотно. Два важный правила избавления от проблемных зон: Это отрицательная калорийность в питании (похудение) и высокая двигательная активность, с акцентом на такие зоны. С питанием поможет разобраться плей лист (правильное питание) там ты найдёшь всю необходимую информацию о похудении, рецепты и правила. Сейчас же давай выполним вместе данную, интенсивную тренировку, эффект от которой ты почувствуешь буквально сразу! ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!? пиши сюда - 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ / онлайн марафон

6642922
229515
7113
00:19:17
12.12.2019

СТАРТ МАРАФОНА 14 мая! Мы запускаем Марафон "Адское жиросжигание 2.0" + БОНУС - Тренировки с марафона Адское Жиросжигание 1.0 Стань участницей Марафона пройдя по ссылке: 🤍 На сайте будет марафон, чтобы стать участницей просто нажмите кнопку КУПИТЬ. ОБЯЗАТЕЛЬНО укажите Вашу почту! После Совершения Оплаты в День Старта Марафона 14 Мая на указанную вами почту будут высланы все материалы марафона (ПОЭТОМУ ВНИМАТЕЛЬНО УКАЗЫВАЙТЕ ВАШ EMAIL ) 1-АЯ ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ МАРАФОНА АЖ 2.0 🤍 TELEGRAM КАНАЛ с Актуальной Информацией 🤍 ОПЛАТЫ МЫ ПРИНИМАЕМ ДО 15 МАЯ. Марафон будет в доступе с 14 мая по 27 июня. В текущей ситуации это единственный способ, как мы можем с вами объединиться, и продолжать работать над собой в БОЛЬШОЙ команде. Надеюсь скоро все наладится, и мы с радостью презентуем Вам наш сайт. Спасибо Каждому за Поддержку! Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 Маша в Инстаграм 🤍masha_light_ifbb : 🤍 🤍masha_light_ifbb #тренировкивдомашнихусловиях #22x22 #ягодицы MUSIC FROM THE VIDEO Track: JURGAZ & QV!N - Pure Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Romen Jewels & Marquee - Coffee Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Sneaky Ollie - Ain't Been Feeling Right Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Marin Hoxha, CryJaxx & Kynez - As I Am (ft. jfarr) (Magic Free Release) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Cemre Emin & Berfin - All In My Head Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Raven Link & Vin Bogart - Bleeding Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Skvor - Shine Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Mandrazo & MOHA - WASTED (ft. Halfway) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍

20-минут тренировки | Упражнения для ног, ягодиц и пресса в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

1077604
28581
898
00:23:05
30.10.2019

ЗАПИШИСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ от Натальи Пироговой: 🤍 Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня! ——————————————————————————————— IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса. 20-минут тренировки | Упражнения для ног, ягодиц и пресса в домашних условиях. Инструктор: Арина Година Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзене, чтобы не потерять эти тренировки: 🤍 Наш канал по танцам: 🤍 Наш канал по рисованию: 🤍 Наш канал по кулинарии: 🤍 Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media🤍gmail.com

Тренировка на попу и ноги. Упражнения с собственным весом для ягодиц и ног. Качаем попу | PopSport

47526
1820
37
00:23:13
05.08.2021

Тренировка для ягодиц и ног дома с собственным весом. 4 серии по 5 упражнений 50 сек работа / 10 сек отдых на смену / 1 мин отдыха между сериями Перед тренировкой не забудьте сделать разминку: 🤍 0:00 Привет! 1 серия: 0:20 Присед в опорную ногу с отступом прямой ноги в сторону + вынос бедра вперёд 1:20 На противоположную 2:20 В разножке подъем прямой ноги назад-внутрь + наружу на правую 3:20 На левую 4:20 Выпады из стороны в сторону с поворотом корпуса за прямой рукой 5:10 Отдых 2 серия 6:10 На четвереньках подъем наверх + в сторону на правую 7:10 На левую 8:10 На предплечьях подъем прямой правой ноги 9:10 Левой 10:10 Ягодичный мост на пятках 11:00 Отдых 3 серия 12:00 Отступ назад в разножку + подъем бедра 13:00 На левую 14:00 В разножке подъем прямой правой ноги, корпус в наклоне 15:00 На левую 16:00 Присед сумо с подъемом на полупальцы 16:50 Отдых 4 серия 17:50 На четвереньках подъем прямой ноги + коленно к груди на правую 18:50 На левую 19:50 Ягодичный мост, подъемы на правой ноге, правая давит пяткой наверх 20:50 На левую 21:50 Ягодичный мост в статике После тренировки не забудьте сделать заминку 🤍 Зарегистрируйся на ближайший фитнес-марафон и создай свое идеальное тело вместе с нами! Регистрация по ссылке: 🤍 ❤️ Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале 🤍 Попробуйте также: Кардио тренировка 🤍 Тренировка на все тело 🤍 Тренировка для ягодиц 🤍 Подписаться на канал: 🤍 Инстаграм 🤍 Телеграм 🤍 Facebook 🤍 Вконтакте 🤍 Инстаграм Алисы 🤍 Инстаграм Адилы 🤍 Качаем попу и ноги. Упражнения для ягодиц и ног дома | PopSport 🤍

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*

48988
2734
65
00:10:14
15.02.2022

Хочешь на 100% проработать ноги и ягодицы и привести их в тонус всего за 9 минут? Эта экспресс-тренировка без инвентаря содержит простые, но очень эффективные упражнения, с помощью которых ты задействуешь нужные мышцы и доведешь их до жжения! Старайся концентрироваться на работающих мышцах при выполнении и стараться не расслаблять их до конца при возвращении в исходную позицию. Просто повторяй за мной, прислушиваясь к комментариям по технике, и проведи эту тренировку максимально эффективно! НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ? ПОЕХАЛИ! #ногииягодицы #безпрыжков #безприседаний #экспресстренировка #делайтело 💥 В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить: - перед этой тренировкой в качестве кардио сделай танцевальную тренировку с лучшими хитами 2021 🤍 - после этого видео "выжми" свои ягодицы с ягодичными мостиками 🤍 Не забудь про: Быструю разминку перед тренировкой 🤍 Экспресс-заминку после тренировки 🤍 _ 💙 Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды 🤍 с промокодом "ДЕЛАЙТЕЛО" _ 🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной! ➞ Instagram 🤍 _ Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

Ноги, Ягодицы, Икры за 10 мин ДО ЖЖЕНИЯ

455841
19718
537
00:11:48
29.06.2021

На мне спортивный комплект от MyProtein 🤍 Топ ( M ) 🤍 Шорты ( S ) 🤍 Сегодня! Последний день скидок в 50% на 200 товаров спортивного питания и одежды! По моему промокоду TGYM -41% на остальные товары Быстрая, эффективная, жиросжигающая тренировка без инвентаря и прыжков, сохраняет время и здоровье суставов, почти полностью исключает возможность травмироваться. Подобные тренировки в домашних условиях, благодаря высокой интенсивности и простоте подходят для любых типов подготовки. При соблюдении правила отрицательной калорийности значительно ускоряют процесс похудения и коррекции фигуры. ➤МАРАФОН TGYM 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 25 МИНУТ | ЧАСТЬ 3 | ТВОИ ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ! #22x22

258045
11427
283
00:28:14
22.04.2022

1 ЧАСТЬ - 🤍 2 ЧАСТЬ - 🤍 СТАРТ МАРАФОНА 14 мая! Мы запускаем Марафон "Адское жиросжигание 2.0" + БОНУС - Тренировки с марафона Адское Жиросжигание 1.0 Стань участницей Марафона пройдя по ссылке: 🤍 🤍 🤍 На сайте будет марафон, чтобы стать участницей просто нажмите кнопку КУПИТЬ. ОБЯЗАТЕЛЬНО укажите Вашу почту! После Совершения Оплаты в День Старта Марафона 14 Мая на указанную вами почту будут высланы все материалы марафона (ПОЭТОМУ ВНИМАТЕЛЬНО УКАЗЫВАЙТЕ ВАШ EMAIL ) 1-АЯ ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ МАРАФОНА АЖ 2.0 🤍 TELEGRAM КАНАЛ с Актуальной Информацией 🤍 ОПЛАТЫ МЫ ПРИНИМАЕМ ДО 15 МАЯ. Марафон будет в доступе с 14 мая по 27 июня. В текущей ситуации это единственный способ, как мы можем с вами объединиться, и продолжать работать над собой в БОЛЬШОЙ команде. Надеюсь скоро все наладится, и мы с радостью презентуем Вам наш сайт. Спасибо Каждому за Поддержку! Подпишись На Мой инстаграм: 🤍masha_light_ifbb 🤍 ​Оставляйте комментарий с вашими результатами, пожеланиями и мнением :) Спасибо каждому за Лайк и Подписку на канал* Зачастую мы сталкиваемся с проблемой потери упругости в ягодицах. Даже самым стройным девушкам иногда не хватает тонуса именно этих мышц. Они редко задействуются в повседневной жизни, поэтому при прокачке дома им стоит уделить особое внимание. Не беспокойтесь, всего 25 минут в день хватит, чтобы вернуть красоту и упругость застоявшимся мышцам. #АдскаяТренировка #ТренировкаЯгодиц #22x22

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ за 10 МИНУТ | ЯГОДИЦЫ + ГАЛИФЕ + ИКРЫ

359517
15827
347
00:10:56
05.05.2021

Лето вот-вот наступит, вы готовы к нему? Если нет, то вот вам потрясающая новость🥳 15 мая мы запускаем сразу три марафона😱 1. Марафон Адское жиросжигание 1.0 2. Марафон Адская PROкачка 3. Марафон ягодицы+пресс 🔥 Доступ к марафону будет 35 дней. Всю подробную информацию можно узнать на нашем сайте 22x22.by Маша в инстаграм - 🤍masha_light_ifbb 🤍 Костюм на мне от BONAFIDE 🤍 Зал в котором снимали видео - Kletka GYM 🤍 Обязательно подписывайтесь на канал и оставляйте ваши комментарии под видео! 22x22 #похудение #22x22 #тренировка

Адская Тренировка На Ягодицы с Гантелями в Домашних Условиях с 22x22 | PRO - УРОВЕНЬ | 40 МИНУТ

181502
6790
237
00:40:59
20.12.2021

ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ГАНТЕЛЯМИ ЗА 40 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22 #ЯгодицыТренировка #АдскаяТренировка Маша в инстаграм - 🤍masha_light_ifbb 🤍 Для большей информации на тему: как тренироваться? как часто? как питаться? Советуем смотреть и слушать наши ПОДКАСТЫ. Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 Все Показанные Упражнения в Видео на первый взгляд кажутся легкими. Но это совсем не так, если делать акценты на прокачиваемые мышцы при выполнении, соблюдать правильное положение всего тела и концентрироваться до самого конца подхода на качестве выполнения и ощущениях в ходе работы над мышцами. Что вам понадобится для домашней тренировки? Для занятий вам понадобятся коврик, гантели и немного свободного места в комнате. Гантели являются одним из лучших инструментов для развития ног и ягодичных мышц. И это касается всех аспектов: набор мышечной массы, похудение, укрепление мышц, корректировка проблемных зон и так далее. Упражнения на ноги с гантелями позволяют выполнять все эти задачи, и имеют преимущества в простоте использования и эффективности. Лучшего снаряда для тренировок в домашних условиях просто не найти. Да и в тренажерном зале, большинство движений осуществляется именно с использованием гантель.

Тренировка Н.П.Я (Ноги, Пресс и Ягодицы)

754458
7280
71
00:18:01
10.12.2013

Известнейшая тренировка Н.П.Я эффективно работает над мыщцами ног, пресса и ягодиц три самые "горячие" зоны, которые женщиы любят иметь крепкими и подчеркнуто правильной формы, особенно летом. Сегодня вы, наконец, можете использовать ее где и когда угодно, благодаря нашему приложению! Мы разбили тренировку на три мини-части, каждая из которых сосредоточена на определенной зоне, и добавили еще одну часть - "турбо микс", состоящую из 3-х упражнений для 3-х разных зон, которая повторяется 2 раза. Выбранный нами тип упражнений и структура тренировки рекомендуется тем, кто имеет средний и высокий уровень физической подготовки. Тренировать ноги, мыщцы пресса и ягодицы посредством этой тренировки означает укрепить и придать форму этим типам мышц. Всего лишь за 26 минут вы добьетесь превосходных результатов для трех наиболее важных для вас зон. 🤍passion4profession.net/ iTunes: 🤍 Play Store: 🤍 Facebook: 🤍 Twitter: 🤍

Тренировка на Ягодицы и Стройные Ноги за 10 Минут!

559059
18490
413
00:11:44
04.11.2019

#22X22 #ЯгодицыТренировка #КакНакачатьЯгодицы Маша в инстаграм - 🤍masha_light_ifbb 🤍 Девушки современности стараются быть в форме и следить за фигурой. Однако многим мало тех форм, которыми их наградила природа. Они хотят сделать их более выраженными. Как накачать попу девушке? На самом деле нужно просто регулярно выполнять определённые упражнения. В итоге мышцы начнут расти, и станут более выраженными, а также упругими. Найти полезные упражнения легко можно на нашем канале 22x22 Зачем девушки качают ягодицы? Прежде всего, большая часть таковых полагает, что такой формат фигуры в большей степени привлекает мужские взгляды и является залогом повышенного внимания со стороны представителей противоположного пола. Отчасти в этом есть доля истины. Однако существует и более рациональная точка зрения, которая поясняет желание многих девушек увеличить ягодичные мышцы в размере. Если у женщины упругие и красивые ягодицы, то это показатель молодости. Всем представительницам прекрасного пола хочется выглядеть несколько моложе. Это показатель того, что женщина следит за собственным здоровьем. Кроме того, некоторые мужчины наивно полагают, что женщине с выраженными ягодицами будет проще выносить ребёнка. Тут тоже речь идёт об инстинктах. Это обстоятельство также повышает уровень симпатии. Однако многие женщины всё же стремятся банально нравиться себя. Когда их ягодицы в хорошей форме, то им нравиться своё отражение в зеркале. Девушкам хочется покупать себе наряды и посещать различные мероприятия. Они чувствуют себя увереннее. Кроме того, пышные ягодицы в настоящее время являются трендом. Многие просто стремятся остаться в рамках модных тенденций, именно поэтому некоторые дамы так много времени проводят в спортзале. В любом случае, упругие ягодицы – это хороший бонус. Однако желательно не забывать и про остальные мышцы, которые также нуждаются в регулярной и качественной поддержке.

АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ | 22x22

3141092
113204
8764
00:15:08
20.07.2020

СТАРТ МАРАФОНА 14 мая! Мы запускаем Марафон "Адское жиросжигание 2.0" + БОНУС - Тренировки с марафона Адское Жиросжигание 1.0 Стань участницей Марафона пройдя по ссылке: 🤍 На сайте будет марафон, чтобы стать участницей просто нажмите кнопку КУПИТЬ. ОБЯЗАТЕЛЬНО укажите Вашу почту! После Совершения Оплаты в День Старта Марафона 14 Мая на указанную вами почту будут высланы все материалы марафона (ПОЭТОМУ ВНИМАТЕЛЬНО УКАЗЫВАЙТЕ ВАШ EMAIL ) 1-АЯ ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ МАРАФОНА АЖ 2.0 🤍 TELEGRAM КАНАЛ с Актуальной Информацией 🤍 ОПЛАТЫ МЫ ПРИНИМАЕМ ДО 15 МАЯ. Марафон будет в доступе с 14 мая по 27 июня. В текущей ситуации это единственный способ, как мы можем с вами объединиться, и продолжать работать над собой в БОЛЬШОЙ команде. Надеюсь скоро все наладится, и мы с радостью презентуем Вам наш сайт. Спасибо Каждому за Поддержку! Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 Ну как? Почувствовали ваши ягодицы? есть разница?:) ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ ЖМИ НА ССЫЛКУ: 🤍 Маша в instagram: 🤍masha_light_ifbb 🤍 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И ОСТАВЛЯЙТЕ ВАШИ ОТЗЫВЫ ПО ТРЕНИРОВКЕ В КОММЕНТАРИЯХ. MUSIC FROM THE VIDEO: 1. Track: GALLIUM - All I Wanna [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 2. Track: Chime - Lifelong [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 3. Track: Levianth - Damage is Done (Ft. Veronica Bravo) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍

Тенировка ног и ягодиц в зале | как накачать ягодицы

110666
4656
42
00:07:37
01.11.2019

В этом видео вы найдете ответ на вопрос как накачать ягодицы, а также специально разработанную программу для тренировки ног и ягодиц в тренажерном зале для девушек. Упражнения направлены не только на увеличение мышечной массы, но и на проработку рельефа. Так же вы узнаете особенности некоторых упражнений. Тренировка состоит из 6 упражнений и занимает примерно 60 минут. #качаемпопу #качаемягодицы #упражнениядляног #упражнениядляягодиц #тренировканогиягодиц

Как накачать ЯГОДИЦЫ а не НОГИ! Тренировка ДОМА.

621703
30894
762
00:25:13
14.07.2020

-50% на 200 товаров MYPROTEIN 🤍 Мой личный промокод на 41% СКИДКУ - TGYM (действует только для России) Мои фавориты: BCAA 🤍 Прот батончики 🤍 Омега 3 6 9 🤍 Смесь для прот блинов 🤍 Подсластитель 🤍 Сахарозаменитель 🤍 Тканевые ленты TGYM (сейчас нет в наличии, будут примерно в сентябре) 🤍 Как накачать ЯГОДИЦЫ а не НОГИ! Тренировка ДОМА. Как накачать попу, (ТОЛЬКО попу) не накачивая ноги, в домашних условиях? Это уникальная тренировка с фитнес лентами ( резинками) поможет быстро подтянуть и укрепить ягодицы без увеличения ног. Боишься перекачать ноги? Данные упражнения для ягодиц, акцентируют 90% нагрузки на попе, практически не затрагивая ноги. Накачать ягодицы без ног это реальная, достижимая цель! просто включай тренировку и начинай заниматься!. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!? пиши сюда - 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Красивые и Стройные ноги за 15 минут ДОМА | Без Инвентаря | Без Нагрузки на Колени

1114504
43608
871
00:15:30
23.11.2020

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 Комплекс рассчитан для достижения красивых и стройных ног за 15 минут в домашних условиях. Вы очень просили именно без Инвентаря и Без Нагрузки на Колени. В комплексе упражнений большое внимание уделяется ногам. Все упражнения укрепят и дадут тонус вашим мышцам, а также гибкость, баланс. Благодаря этим упражнениям, укрепляются стенки кровеносных сосудов, улучшается циркуляция крови в органах таза, ноги становятся стройными и подтянутыми. Тем, кто решил придать стройности своим ногам, следует выполнять данный комплекс минимум 3 раза в неделю через день без промежутков, — в течение трёх-четырёх недель в комбинации с другими тренировками на нашем канале. Вы ощутите себя и свои ноги совсем по-другому. Не забудьте сделать разминку перед тренировкой 🤍 Мой инстаграм: 🤍masha_light_ifbb 🤍 одежда на мне от 🤍Rapidwear Скидка 15% от меня с кодом - MASHA15 Оставляйте комментарий с вашими результатами, пожеланиями и мнением:) Спасибо каждому за Лайк и Подписку на канал* #тренировка #худыеноги #22x22

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА НОГИ И ЯГОДИЦЫ / С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ

6926
321
109
00:38:42
26.04.2021

Для этой тренировки тебе понадобится тяжелый предмет весом 1-4 кг. Это может быть гантель/медбол/бутылка воды. Разминка и растяжка и уже включены , тебе необходимо лишь подготовить инвентаря, запастись водой и начать ;) В тренировке есть небольшая динамическая часть с прыжками, но при необходимости ты можешь их пропусатить и заменить на менее интенсивный вариант Сегодня будет ну оочень жарко! Приготовь фитнес резинку, полотенце и очень много воды ;) Тут уже включены разминка и растяжка, поэтому тебе нужно лишь включить видео и приступить к занятию _ ! ВАЖНО - ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ЗАМЕЧАНИЯ К ТРЕНИРОВКЕ ! - выполняй упражнения в своем темпе и ставь видео на паузу для дополнительного отдыха - во время упражнений на ноги - держи пресс под напряжением, лопатки сведенными, а спину с естественными изгибами - избегай заваливания колен вовнутрь и всегда разводи их немного в стороны - колени направлены в сторону носка - в упражнении "планка" сохраняй ровную линию от макушки до стоп. Избегай опускания таза вниз или чрезмерного подъема вверх - ДЫШИ! во всех упражнениях выдох делает на момент усилия (наблюдай за мной, я буду очень очевидно двигать губами ;)) - TAKE YOUR TIME! Если сегодня ты не сможешь доделать комплекс до конца - не переживай! Переходи к разминке и попробуй в следующий раз сделать на несколько упражнений больше _ В комментариях не забудь оставить отзыв о своих ощущениях после тренировки ;) Я стараюсь для тебя, поэтому любые пожелания по тренировкам ОЧЕНЬ приветствуются! _ Мой Instagram: 🤍alexsu_trainer #тренировка40минут #функциональнаятренировка #ноги и ягодицы

ИНСУЛЬТ ЯГОДИЦ | ТРЕНИРОВКА 20 МИНУТ С РЕЗИНКОЙ НА ЯГОДИЦЫ в домашних условиях | 22x22

665238
22809
555
00:19:57
21.01.2021

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой 🤍 Мой инстаграм: 🤍masha_light_ifbb 🤍 Если у вас болит что-либо или не работает мышца во время тренировки, тогда снимите себя и своё выполнение в свой инстаграм с отметкой маши 🤍masha_light_ifbb и укажите какая это тренировка. Под конец месяца мы сделаем видео разборы тех, кто вышлет нам такие видео. Это поможет вам улучшить вашу технику и понять ошибки. Спасибо всем за ваши комментарии!) мы многие стараемся читать и часто у нас из-за них болит пресс) Делитесь вашими впечатлениями и ощущениями после тренировки в комментариях под видео.

Упругие ягодицы: попа-орех будет гореть | без приседаний, выпадов и дополнительного инвентаря

846392
39832
763
00:11:26
28.07.2021

Секретные упражнения для идеальных ягодиц! Подписывайся на мой канал 🤍Анита Луценко и оставляй комментарий. Давай вместе сделаем ягодицы упругими. Вы просили сделать тренировку без нагрузки на колени, в этом комплексе нет приседаний, выпадов и прыжков - это именно то, что нужно. У меня очень эффективная тренировка, вы можете выполнять ее через день, первый результат увидите уже через две недели. Если есть лишний жир, обязательно подключите правильно питание! Что будет? Это вы мне расскажите в комментариях. Длительность тренировки на ягодицы: 10 минут + ➞ Мое приложение с тренировками и меню: Мое приложение для похудения WOWBODY: Apple: 🤍 Android: 🤍 ➞ Моя программа похудения c разнообразными тренировками + питание с рецептами на 3 месяца: 🤍 Тренировку для красивых ягодиц я советую совместить: Разминка: 🤍 Растяжка: 🤍 Гимнастика для шеи: 🤍 Напитки для укрепления иммунитета: 🤍 Когда нельзя делать эту тренировку: * беременным; * во время критических дней, если тебе плохо; * в течении 6-8 недель после родов; *при болезнях опорно-двигательного аппарата; * при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем; * перед началом проконсультируйся со своим врачом. - ➞ Instagram Аниты Луценко: 🤍 #ягодицы #аниталуценко #тренировкаонлайн #безколен #безпрыжков #безвыпадов #безприседаний #спорт #тренировка #попакакуким #красиваяпопа #упругиеягодицы #тренировкананоги #ноги #попа #идеальныеягодицы #красивыеягодицы #упругиеягодицы

Мария Бархударова 🔥KICK ASS🔥 6 эффективных упражнений для ваших ягодиц 🏋️🍑

224487
9574
279
00:20:20
04.03.2021

Тренировка на ягодицы💥 Упражнения из тренировки: 1-ый сет: Приседания со штангой + Румынская тяга 2-ой сет: Ягодичный мост в статике + Разведения в тренажере 3. Выпады в смите 4. Махи на полу Каждое упражнение выполняем по 3 - 4 подхода 15 - 20 повторений. Вес подбираем исходя из своей физической подготовки. Хочешь тренироваться вместе со мной❓Присоединяйся к онлайн-курсу ➡️ 🤍 В честь 8 МАРТА я дарю скидку на курс «Трансформация» 1490₽ 💥 ⠀ Промокод⬇️ ⠀ MARCH8 ⠀ Скидка действует до 8 марта включительно 😍 Больше тренировок и рецептов в моём Instagram ➡️ 🤍 Всем спорт🏋️😘

Лучшие упражнения для ягодиц и ног. Техника упражнений на ягодицы и квадрицепсы.

101666
4364
258
00:09:35
25.06.2022

🔥 Индивидуальное ведение - tg://resolve?domain=🤍andrei083s Привет. Разберем лучшие техники упражнений на ягодицы и квадрицепсы, чтобы увеличить то что нужно, а также повысить безопасность упражнений. Красивая фигура может быть подарком природы, но к ягодицам это не имеет никакого отношения. Красивая попа и ноги - это результат работы над собой, выполнения упражнений для ягодиц, ног и правильного питания. Визиты в зал не являются обязательным условием, можно накачать попу и ноги в домашних условиях, но для этого потребуется основательно потрудиться. Идеальная попа и ноги должны быть упругими и подтянутыми, не иметь на себе растяжек и целлюлита, в последнее время обязательным критерием красоты стал объем ягодиц. Многие девушки недовольны видом своих ягодиц, некоторые из них предпочитают ссылаться на генетику и бездействовать. Но практика доказывает, что накачать попу может каждая женщина, даже с самыми неблагоприятными для этого природными данными. Идеальная фигура – это спортивная фигура. Если ты хочешь добиться такого результата, то получи бесплатную консультацию и присоединяйся к моей группе. Выполнение всех рекомендаций и техник упражнений на ягодицы, непременно принесет результат и сделает ягодицы идеальными, предметом гордости и объектом впечатленных взглядов окружающих. Если твои ягодицы или ноги не растут, провожу серию консультаций, где разберём причины. #фитнес #наспорте86 #идеальноетело 00:00 Сегодня в видео разберем все, что нужно для создания идеальной фигуры. 00:37 Что влияет на развитие ягодиц и мышц ног. 01:41 Как сместить нагрузку с ног на ягодицы. 02:16 Как сместить нагрузку с ягодиц на квадрицепс. 03:45 Может ли выходить колено за носок при приседаниях? 03:58 Нагрузка на коленный сустав или тазобедренный сустав, что безопаснее? 04:42 Глубокие приседания, за и против. 05:57 Связь мозга с мышцами, дополнительный стимул для роста мышц. 06:52 Что нельзя в приседаниях 07:20 Топ 3 упражнений на ягодицы. 1 Приседания. 2 Фронтальные зашагивания на платформу. 3 Ягодичный мост с опорой под спину. 08:11 Отдельно про рост мышц. 08:50 Итоги видео #тренировкидома #фитнесонлайн #онлайнтренировки 💣 Бесплатная консультация - tg://resolve?domain=🤍andrei083s ✅Забирайте - "Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист"👇 🤍 🔥 Индивидуальное ведение - tg://resolve?domain=🤍andrei083s 👌 Калькулятор расчета жира в теле: 🤍 #ягодицы #красиваяпопа #накачатьпопу #накачатьягодицы #приседания

АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% | УРОВЕНЬ 2 | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ | 22x22

552949
23081
1353
00:16:30
01.12.2020

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой 🤍 Мой инстаграм: 🤍masha_light_ifbb 🤍 Одежда на мне от 🤍Gymshark Моя ссылка на сайт MyProtein: 🤍 Промокод: MASHA - ДАСТ ВАМ СКИДКУ -37% на весь ассортимент. Активация ягодичных мышц может быть полезна не только тем, кто намеренно "качает" ягодицы. Активация ягодичных мышц повышает вашу производительность в приседаниях, становой тяге и во всех прочих упражнениях для нижней половины тела, включая спринтерский бег и прыжки. Какие бы упражнения для развития ягодиц вы не выполняли, вы должны инициировать и осуществлять движение непосредственно за счет ягодичных мышц. Напряжение и работа целевых мышц должны быть отчетливо заметны и должны ощущаться вами на протяжении всего подхода. В противном случае, любое упражнение, сколь бы эффективным оно не считалось, не принесет вам пользы. И это большая проблема для современного человека, проводящего много времени в положении сидя (на работе, на учебе, дома, во время поездки на транспорте). Ведь в результате ягодичные мышцы просто "забывают", каково это – напрягаться и выполнять работу. Решить данную проблему способно выполнение активирующих ягодицы упражнений перед тем, как вы в дальнейшем приступите к более тяжелым и стимулирующим рост ягодичных мышц движениям с отягощениями. Однако вы не сможете успешно активировать ягодицы, если ваши мышцы-сгибатели бедер стянуты и зажаты, поэтому не забывайте делать также растяжку на ноги, которую вы также можете выполнить вместе со мной - 🤍 #22x22 #тренировкадома #ягодицы

ЯГОДИЦЫ за 12 минут. Тренировка для ЛЕНИВЫХ. Фитнес дома.

416252
20139
615
00:15:31
26.07.2021

➤МАРАФОН TGYM - 9 сентября 🤍 ЯГОДИЦЫ за 12 минут, Тренировка для ЛЕНИВЫХ, фитнес дома. Идеальная, упругая попа это не генетика а эффективные тренировки и контроль питания! Похудеть в попе (убрать жир с попы) это следствие отрицательной калорийности в питании, но упругость и подтянутость это результат тренировок и высокой двигательной активности. В домашних условиях можно накачать попу, для это необходимо систематически увеличивать количество повторений упражнений на ягодичные мышцы и время от времени менять упражнения, создавая непривычную нагрузку и как следствие адаптацию в виде постоянно укрепляющихся ягодичных мышц. Благодаря супер эффективным упражнениям данная тренировка поможет создать красивую попу и не заберет много времени. НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Избавляемся от ЦЕЛЛЮЛИТА, ДРЯБЛЫХ ЯГОДИЦ, ОТЕЧНОСТИ в НОГАХ / упражнения на ягодицы и ноги

52332
2913
253
00:28:04
05.12.2021

Тренировка на СИЛОВУЮ МОБИЛЬНОСТЬ и проработку ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ. В уроке будут упражнения, которые одновременно улучшают подвижность и укрепляют тазобедренные суставы, стабилизируют область таза, задействуют в работе мышцы КОРА и НОГИ. Предложенные упражнения улучшают кровообращение и лимфоток, помогут избавиться от дряблых мышц и целлюлита. Сильные функциональные Ягодицы и Бедра - это залог ЗДОРОВЬЯ поясницы и тазобедренных суставов. Регулярная практика поможет обрести чувство ТОНУСА и ЛЕГКОСТИ в Ногах. ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку ✔ 🤍 - стать ПАТРОНОМ (есть возможность получить дополнительные Видео-Бонусы) ✔ 🤍 - Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями ✔ 🤍 - ✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов, вытяжение бедер и области паха 🤍 - ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ 🤍 ✔ 🤍 - сайт ✔ 🤍 - группа в контакте ✔ 🤍 - страничка в контакте ✔ 🤍 - инстаграм ✔ 🤍 - группа в одноклассниках ✔ 🤍 - страничка в фейсбук - ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам): ❗Восстановление и Профилактика❗- 🤍 ❗Зарядка или Разминка❗ - 🤍 ❗Суставная гимнастика❗ - 🤍 ❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- 🤍 ❗Развитие гибкости ног ❗- 🤍 ❗Развитие гибкости позвоночника❗ - 🤍 ❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - 🤍 ❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - 🤍 ❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - 🤍 ❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - 🤍 ❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- 🤍 #упругиеягодицы #стройныеноги #здороваяспина #гибкоетело #отцеллюлита

Упругие Ягодицы ЛЕЖА НА КОВРИКЕ I Тренировка на ягодицы Дома за 10 МИНУТ

191870
10014
230
00:10:43
25.11.2021

Упругие ягодицы лежа на коврике🔥 В этом видео тренировка на ягодицы дома за 10 минут!) _ ⠀ КУРС «Идеальное тело» - 50% 🤍 ⠀ Бесплатные программы тренировок 🤍 ⠀ 🐣Чат в телеграмм: 🤍 🐣Канал в телеграмм: 🤍 🐣Мой инст: 🤍 🐣Я твой тренер: 🤍 _ 🕊️ Не забудь подписаться и включить колокольчик 💚 ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 Ценю каждого, правда🤍🕊️ Удачи с результатами!️ Всех сильно❤️ И помни, ТЫ Особенная!🤍 🕊 Я в инстаграм: 🤍 Сотрудничество: tatyanakk481🤍gmail.com MUSIC: Track: Deaf Kev - Invincible Part II (feat. Sendi Hoxha) [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Lost Sky - Vision pt. II (feat. She Is Jules) [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Mendum & Abandoned - Voyage (Feat. DNAKM) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Coopex, EBEN, Shiah Maisel - Ruined My Life [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Фитнес и йога. Ноги и ягодицы. Жиросжигающая тренировка!

37090
1159
96
00:29:02
24.03.2021

Курс: Основы йоги всего за 690 р. 🤍 Персональные тренировки онлайн 1000 р. пишите на 🤍 Урок 1 Прямая спина и дыхание 🤍 Урок 2 Базовые асаны Урок 3 Практика Урок 4 Бандхи (замки - техника безопасности) Урок 5 Позы стоя Урок 6 Практика Урок 7 Балансы Урок 8 Пранаяма Урок 9 Практика Урок 10 Позы сидя и скрутки Урок 11 Прогибы Урок 12 Перевёрнутые асаны Урок 13 Медитация Минус 500 калорий, подтянутый рельеф и эффективная растяжка! Фитнес, как жиросжигающая тренировка и йога для глубокой растяжки - сделают ваше тело совершенным. Урок рассчитан для многократного повторения, как полноценная тренировка для всего тела. Повторяйте занятие 2-3 раза в неделю, делая перерывы между тренировками минимум 2 дня для восстановления. Тренировку ведёт профессиональный тренер! У каждого своя физическая подготовка, выполняйте по мере возможностей, пропуская те позы, которые даются с трудом, отдыхая и приступайте к следующей. Со временем у вас будут получаться более сложные упражнения. Подготовьте стакан воды, ставьте на паузу утоляя жажду. Продуктивного занятия! 05:40 Разминка 14:09 Практика стоя 23:45 Практика сидя 27:50 Заминка Вы можете стать спонсором канала и помочь нашему развитию: 🤍 Вступайте в группу в ВК 🤍 Смотрите нас в инстаграм 🤍

Тренировка на ягодицы || Ноги и ягодицы будут гореть

9471
544
67
00:15:58
02.02.2022

Эта тренировка для тех кто убежден что день ног может быть только в тренажерном зале со штангой. Попробуйте выполнить и напишите о своих ощущениях) Парням кстати тоже должна понравиться) _ Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог. Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом! На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно! Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал. А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты. Подписывайся, изучай, смотри, пробуй! И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady! Вариантов 2: 1. Курс с тренировками (6 тренировок в неделю), питанием и чатом со мной - 30$ в месяц 🤍 2. Курс light, где будут только тренировки 10$ в месяц 🤍 Подписывайтесь на мой канал 🤍 _ Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях: Instagram - 🤍

4 суперсета для ягодиц в тренажерном зале

81314
2350
23
00:06:02
10.02.2020

Всем привет! Меня зовут Ярослава и я с огромным удовольствием помогу Вам обрести желанное тело! В этом видео вы найдете эффективную тренировку для ягодиц на основе 4 суперсетов. Суперсет - это сочетание двух упражнений выполняемых друг за другом без отдыха. Тренировка расчитана примерно на 60 минут. Каждый суперсет нужно повторить 3 раза, а между ними сделать отдых на 1-2 минуты. #howfixbody #упражнениядляягодиц #какнакачатьягодицы #фитнес #какпохудеть Мой Insatagram 🤍 Другие тренировки: Круговые тренировка 🤍 Тренировки дома 🤍 Йога для начинающих 🤍 Тренажерный зал 🤍 Перед тем, как приступить к занятиям проконсультируйтесь со своим врачем, если у вас есть какие-либо жалобы.

УДАР ПО ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ: ноги и ягодицы // ТАБАТА НА НИЗ ТЕЛА//

123855
2472
103
00:14:48
13.03.2017

УДАР ПО ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ: ноги и ягодицы. Метод табата - один из лучших методов в борьбе не только с жиром, но и медленным обменом веществ. Всем, у кого сидячая работа и малоактивный образ жизни, я советую не лениться и уделять всего 13 минут в день (а то и меньше) для того, чтобы всегда чувствовать себя бодро и оставаться в форме. В сегодняшней табате мы проработаем исключительно над нашими ножками и попой. 🤍 - курс "Стройное тело за 8 недель" 🤍 — мой блог о фитнесе и правильном питании РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ 🤍 РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🤍 ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: 🤍 — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) 🤍 — официальная группа Вконтакте 🤍 — страница на Facebook (Yana Skripnik) 🤍 — мой инстаграм _ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! Составление индивидуальных программ питания и тренировок 🤍

Как накачать красивые ягодицы и ноги. Тренировка с лестницей [Workout | Будь в форме]

226323
5647
228
00:04:43
20.07.2017

В хорошую погоду наши тренировки переезжают на улицу ! Понадобится лестница , заряд сил и настроение . Инстаграм Кристины 🤍 Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день! Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: 🤍 Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: 🤍 ———————————————————————————————————— Инстаграм TOPCLUB: 🤍 Инстаграм TOPSTRETCHING: 🤍 Инстаграм Анны: 🤍 ———————————————————————————————————— Workout by TOPSTRETCHING

Тренировка на ягодицы, ушки и внутреннюю поверхность бедра дома без приседаний | Упражнения для попы

50663
1866
57
00:25:38
11.12.2020

Хотите подтянуть #ягодицы, убрать ушки и сделать внутреннюю часть бедра стройнее? Тогда эта #тренировка для вас! Если вам легко, то используйте резинки или утяжелители :) РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА: 🤍 Бесплатные программы тренировок - 🤍 Топ из этого видео: 🤍 Леггинсы из этого видео: 🤍 Вся музыка отсюда: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊 Тренировка на ягодицы, ушки и внутреннюю поверхность бедра дома без приседаний | Упражнения для попы ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Xenia_RG - это мой канал, на котором вы найдете тренировки для похудения, для рельефа тела, рецепты правильного питания, мотивацию, а так же целые бесплатные программы тренировок: кардио марафон, стройное тело, марафон по прокачке ягодиц. Здесь вы найдете ответы на такие вопросы: как похудеть? Можно ли похудеть быстро? Как накачать ягодицы? Что готовить, чтобы похудеть? Где найти бесплатную программу тренировок? Я помогу вам справиться с такими проблемами как: убрать живот, начать попу, сделать ноги стройными, накачать пресс, убрать ушки на бедрах. Присоединяйся!

МЫШЕЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ. ТОП 7 УПРАЖНЕНИЙ!

1932615
47305
1071
00:07:52
21.05.2020

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — 🤍 ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko🤍gmail.com Telegram: 🤍 WhatsApp: + 7 977 921 77 43 .................................................................................. Instagram — 🤍 Канал Telegram — 🤍 ВК — 🤍 .................................................................................. Привет, друзья! В этом видео собраны 7 ЭФФЕКТИВНЫХ упражнений для МЫШЕЧНЫХ ягодиц! Поехали! 1. Ягодичный мост со штангой Одно из самых МОЩНЫХ упражнений для мышечного зада – это ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ. Его чаще делают девушки, а не парни, потому что большинство из нас или считает, что хватит и приседаний, или думает, что мужики в зале на него будут косо смотреть, если он начнёт такое делать. Хотя по факту ягодичный мост с хорошим весом пробивает ваши ягодичные так, как этого не сделают даже приседания. А в ситуации когда квадрицепсы у вас смотрятся МАССИВНО, а задница ОТСТАЁТ – это упражнение будет вообще на вес золота. Поэтому я советую его как минимум попробовать. Упритесь лопатками в скамью и подтяните таз до параллели с полом. Дальше попросите напарника положить на вас гриф и опускайтесь вниз до ощущения МАКСИМАЛЬНОГО растяжения ягодичных на ВДОХЕ. В начальное положение возвращайтесь на ВЫДОХЕ и ПРОЖИМАЙТЕ ягодицы в верхней части движения. Кстати, если вы уже подошли к большим весам на штанге, то она будет вам сильно ДАВИТЬ, поэтому если у вас нет накладки на гриф, то можно вместо неё положить что-нибудь мягкое. Например, кофту или коврик. И главное для нас – это то, что несколько подходов ягодичного МОСТА в тренировке НИЗА – это очень хороший СТИМУЛ для ОКРУГЛЕНИЯ ваших ягодичных. 2. Приседания на коленях Номер два – ПРИСЕДАНИЯ НА КОЛЕНЯХ. Это упражнение, которое будет эффективно бить прямо в ягодичные, как только вы его прочувствуете. Для начала выполнения опуститесь на колени и на вдохе, плавно отводя таз назад, начинайте опускаться до точки, где вы будете чувствовать максимальное растяжение ЯГОДИЦ и обязательно не доводя их до касания с полом. Отсюда поднимайтесь ВВЕРХ НАПРЯГАЯ МЫШЦЫ, на ВЫДОХЕ. Здесь вы можете взять и гриф, и гантель, и гирю – принцип будет тот же. Можно попробовать сделать это движение с разным отягощением и оставить тот вариант, который для вас комфортнее и в котором работу мышц вы чувствуете лучше. 3. Глубокие приседания Фундаментальное упражнение, которое многие любят за его эффективность и ненавидят за его сложность – это ПРИСЕДАНИЯ. И конкретно то, что нужно для НАШЕЙ цели – это их ГЛУБОКИЙ вариант. Дело в том, что если вы приседаете до ПАРАЛЛЕЛИ с полом, то основную нагрузку на себя берут ваши КВАДРИЦЕПСЫ. А ЯГОДИЦЫ максимально включаются ОТ параллели и НИЖЕ. Поэтому здесь будет иметь смысл взять вес ПОМЕНЬШЕ и опускаться ГЛУБЖЕ. 4. Болгарские выпады в Смита В то время как одни считают панацеей приседания и никогда от них не откажутся, другие и под дулом пистолета не начнут делать ВЫПАДЫ. Потому что придётся терпеть жжение. Но если вы решаете обогнать на повороте ТЕХ, кто боится сделать ДВА движения вместо ОДНОГО – болгарские выпады в тренажере Смита для вас! Смысл здесь в том, чтобы поставить сзадистоящую ногу на скамью, нырнуть под гриф и на ВДОХЕ опускаться вниз до параллели бедра впередистоящей ноги с полом, а на ВЫДОХЕ возвращаться в начальное положение. Соответственно, когда вы сделали подход на одну сторону, повторяете то же самое на другую. Это упражнение можно начать делать БЕЗ дополнительного веса, можно взять ГАНТЕЛИ или ГРИФ, а можно стать в тренажер СМИТА. Именно последний вариант я рассматриваю как пример, потому что по сравнению с другими он не будет иметь никаких минусов. ЕДИНСТВЕННОЕ, чем свободные веса будут лучше – это...

НОГИ и ЯГОДИЦЫ будут ГОРЕТЬ! Упражнения Дома!

9232030
154236
3391
00:20:44
25.11.2014

Вы готовы девчонки?! даа! я не слышу? даа!!! На этой тренировке ваши ножки и ягодицы будут ГОРЕТЬ! О да!!! Это сверх-эффективная полноценная жиросжигающая тренировка на ноги и ягодицы! Интенсивность и качество упражнений способствуют ускоренному сжиганию подкожного жира и увеличению мышечного тонуса! Дай отпор Целлюлиту, пониженному мышечному тонусу и жиру!!!! Просто добавь эту тренировку TGYM в избранное и результаты не заставят себя долго ждать! Еще тренировки: НОГИ - 🤍 ЯГОДИЦЫ- 🤍 ­­ Составление индивидуальных программ "TGym Program" 🤍 ­­ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 🤍 2-й канал (Макияж, уход, влоги) 🤍 Я в ВКонтакте) 🤍 Группа TheTGym (ВКонтакте) - 🤍 Я в Instagram 🤍 Таня Чабанец (Facebook) - 🤍 Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym». Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты. Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу. ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!

10 Мин ЯГОДИЦЫ с гантелью без нагрузки на колени/без приседаний, без выпадов

20728
828
21
00:10:44
21.06.2021

Ягодички без приседаний, без выпадов или прыжков - но очень эффективно! 🤍 Задействуется бицепс бедра и конечно наши ЯГОДИЦЫ. Квадрицепс не используется, поэтому мы можем растить наши ягодицы, а не ноги :) Вам понравится эта тренировка если вы... -хотите вырастить круглую попку -хотите закончить день ног, чтобы добить (убить :D ) свои ягодицы -болят суставы или колени -не хочется прыгать или потеть Рекомендации: -Концентрируйтесь на ягодицах, делайте упражнения подконтрольно. -Делайте эту тренировку в два круга или комбинируйте с другой тренировкой ягодиц\ног -Сделайте вначале разминку на выбор: •5 Мин Разминка Всего Тела Стоя (без коврика) - 🤍 •10 Мин Похудение Живота Стоя (можно использовать как разминку для ног) - 🤍 •5 Мин Весёлая Разминка (без коврика) - 🤍 •6 Мин Разминка/Зарядка - 🤍 Оборудование: •Я использую гантель 10кг. Выберите вес, который подходит вам. Вес помогает нам увеличить интенсивность тренировки, нарастить круглые мышцы и сделать нас сильнее! Ваш самодельный вес: 1.Возьмите сумку 2.Ищите на кухне плотную и тяжёлую пищу. Например: пачки муки, риса, овса и тд. 3.В одну сумку легко положить от 6 до 10 пачек. Получается от 6 до 10 кг :) Альтернатива: Взять бутылку и насыпать туда мокрый песок. — Мои электронные книги о питании для вас, много рецептов и полезных практических советов: 🤍 ▸ 3 БЕСПЛАТНЫХ ПЛАНА ТРЕНИРОВОК в моем Instagram. 30мин, 45мин и для начинающих. Смотри в хайлайтах «план трен.». Обновляю каждое Воскресенье. ➞ 🤍 — - Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это 🤍youtube.com/channel/UCNfE8257qj-ssi0J3bF8sIg?sub_confirmation=1 - И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты. На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.

Тренировка ноги, ягодицы + плечи для девушек

4251
141
14
00:05:51
22.11.2019

В этом видео вы найдете подборку интересных упражнений, с помощью которых вы сможете одновременно проработать ноги, ягодицы и передний и средний пучки дельтовидной мышцы (мышцы плеч). Упражнения можно выполнять как в тренажерном зале, так и в домашних условиях, если у вас есть гиря, гантель и штанга. #howfixbody #тренировкаягодиц #тренировкаплеч #какпохудеть #фитнес

Тренировка на ноги и ягодицы #2 [Фитнес Подруга]

30964
494
77
00:14:24
15.08.2016

Сегодня продолжаем качать заднюю поверхность бедра и ягодицы. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри другие эффективные упражнения для ног и ягодиц. Тренировку провела Ольга Новикова фитнес-специалист, диетолог и руководитель студии «Новое Тело». Сегодня тренировка на улице будет проходить по протоколу табата. Ольга приготовила три упражнения для ягодиц и ног, которые нужно повторять через определенный интервал времени. Чтобы не отвлекаться на переключение таймера, посмотри технику выполнения упражнений и включай табата таймер (🤍 Первое упражнение — присед с касанием лавки. Делай приседание, коснись ягодицами лавки и вставай обратно. Дома ты можешь делать приседания со стулом, диваном, как тебе удобно. Здесь самое главное — техника выполнения. От нее зависит весь результат тренировки. Второе упражнение — махи ногой, стоя на четвереньках. Для этого упражнения тебе понадобиться коврик. Встань на локти и колени, выпрями одну ногу. Сводя мышцы ягодиц, переставляй ногу из одной стороны в другую. Последнее упражнение — ягодичный мостик. Ляг на спину, колени поставь вверх и, сводя мышцы ягодиц, поднимай бедра и корпус вверх. Старайся сжимать ягодицы, как можно сильнее. Вверху делай небольшую паузу, и не останавливайся внизу. Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. = Подпишись на нас: ВКонтакте: 🤍 Одноклассники: 🤍 Facebook: 🤍 Инстаграм: 🤍 Мой мир: 🤍 G+: 🤍

УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ И РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС ЗА 12 МИНУТ

43093
2008
55
00:12:43
06.12.2020

ДелайТело! Хочешь за одну тренировку прокачать мышцы пресса и ягодиц? Тогда этот комплекс на 12 минут как раз для тебя. В первой части тренировки мы хорошенько проработаем и изолируем ягодичные мышцы, а во второй части сделаем акцент на пресс. Всё просто: включи видео и повторяй за мной все упражнения. Твоя единственная задача для быстрых результатов - постараться максимально сосредоточиться на работающей мышце при каждом повторении и сжимать их как можно сильнее! Данный комплекс выполняется полностью лежа, поэтому лучше взять коврик или полотенце. Данную экспресс-тренировку ты можешь делать дома, на улице или там, где тебе удобно, ведь тебе не потребуется много места. Ну что, готова хорошенько поработать? Тогда ПОЕХАЛИИИИИ!!! #кардиотренировка #экспресстренировка #пресс #делайтело Ссылка на мой коврик для фитнеса: 🤍 В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить: - тренировка из ягодичных мостиков за 6 минут (можно выполнить сразу после данной тренировки, чтобы окончательно “забить” ягодичные мышцы): 🤍 - жиросжигающую тренировку для ног на 10 минут: 🤍 Из чего состоит тренировка? 0:00 - Интро; 0:24 - Широкий ягодичный мостик; 1:14 - Широкий ягодичный мостик. Пульсации; 1:44 - Узкий ягодичный мостик с раскрытием; 2:24 - Узкий ягодичный мостик. Пульсации; 2:55 - Радужка на правую ногу; 3:44 - Выталкивания стопы вверх на правую ногу; 4:25 - Выход на прямую правую ногу; 5:06 - Радужка на левую ногу; 5:55 - Выталкивания стопы вверх на левую ногу; 6:35 - Выход на прямую левую ногу; 7:15 - Супермен. Подъем ног поочередно; 8:05 - Супермен. Выталкивания ногами; 8:50 - Скручивания с удержанием; 9:35 - Бег под углом 45 градусов; 10:05 - Велосипед на пресс; 10:36 - Книжка на пресс; 11:23 - Русские скручивания; 11:55 - Скручивания с удержанием. _ Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной! ➞ Instagram 🤍 _ Использованная музыка: Vibe With Me by Joakim Karud 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍 🤍 🤍 🤍 _ УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ И РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС ЗА 12 МИНУТ _ Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА во ВРЕМЯ КАРАНТИНА / ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС

1283941
42630
1521
00:24:55
30.03.2020

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ + ПИТАНИЕ всех жду) Маша в Инстаграм - 🤍 Какую тренировку ждёте дальше?) #тренируемсядома #22x22 #адскаятренировка SOUND by MAGIC MUSIC 1. Track: Kenaj & Edwince - Ice Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 2. Track: Angerwolf - A Way To Break Through [Magic Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 3. Track: Arc North - Limbo (ft. Veronica Bravo) Music Provided by Magic Records & 8D Tunes Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 4. Track: BoyPanda X Raddix - She Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 5. Track: Besomorph - Distorted Memories [Magic Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 6. Track: HIGHSOCIETY - Heartbeat [Magic Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 7. Track: Edwince x Svniivan - Awaken (feat. Carolin Martins ) Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 8. Track: JackEL & Skrapbeats - Destiny Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 9. Track: Marin Hoxha & RYVN - Get Lost (Ft. San-G) Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍

ЯГОДИЦЫ за 20 минут. Тренировка Дома. Мой марафон Упругие ягодицы

59160
3633
70
00:21:16
26.11.2021

Эффективная тренировка на ягодицы может быть короткой: тренируйтесь со мной дома всего 20 минут в день. Чтобы увидеть результат, нужно заниматься регулярно, поэтому составьте план тренировок и старайтесь придерживаться его! Также я советую питаться здоровыми продуктами. Это необходимо, чтобы вы чувствовали себя лучше и быстрее увидели результаты своих трудов. Участвуйте в моем марафоне Упругие ягодицы: мы с командой Wispence уже составили эффективный план для достижения вашей фитнес-цели, а также пригласили психолога, нутрициолога и тренера, чтобы они помогали вам и мотивировали вас пройти марафон до конца. После марафона вы полюбите тренировки и научитесь вести здоровый образ жизни. Старт марафона - 2 декабря! Марафон Упругие Ягодицы за 21 день | Wispence - 🤍 Мой проект для обретения красивого и здорового тела: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Меня зовут Элина Федорова, я - создатель проекта Wispence, модель и блогер из Лос-Анджелеса. В своих видео я делюсь секретами красоты и здоровья, психологии, отношений, стиля, моды и рассказываю о собственном опыте жизни в США, ведения модельной карьеры и многих других интересных вещах. Также я регулярно выпускаю свои влоги, в которых можно увидеть мою жизнь "изнутри”. Подписывайся, если тебе близки эти темы! Уверена, тебе понравится! MB017YKX9NQBWNX

Назад
Что ищут прямо сейчас на
Тренировка: ягодицы и ноги curl basics using gns3 экстерьер vermeil in gold in hindi فيلم المتسول بتاع عادل امام закуски для фильма аркан маг 3.3 5 пвп honor 3 Alisher Usmonov puli qancha полный привод film heacker ABU RAYHAN GOJOL играю в дженгу Пътепис Азия armbian mxq pro 4k ПАУТИННЫЙ КЛЕЩ МЫЛО bora dugic рро на смартфон QASHQADARYO QAMASHI PIYANERKA MOL BOZORI NARXLARI